Шыдамдылық белсенділігі жүрегіңізді, өкпеңізді және қан айналым жүйеңізді сау сақтайды және жалпы фитнесіңізді жақсартады. Нәтижесінде ұсынылатын тұрақты физикалық белсенділікті жасайтын адамдар қант диабеті, жүрек ауруы және инсульт сияқты көптеген аурулардың қаупін азайтады.
Неге жүрек-қан тамырлары фитнес маңызды?
Жүрек-қан тамырларының фитнесін жақсарту жүректің, өкпенің және қан тамырларының тиімділігін арттыру арқылы жүрек ауруының даму қаупін азайтады. Қанды дене арқылы айдау қаншалықты оңай болса, соғұрлым ол жүрекке аз түседі. … Жүрек-қан тамырлары жаттығулары дененің сау құрамын сақтауға да көмектеседі.
Жүрек-қан тамырлары төзімділігінің 3 пайдасы қандай?
Үнемі жаттығудың жүрек-қан тамырларының қауіп факторларына пайдасы
- Жаттығуға төзімділіктің жоғарылауы.
- Дене салмағының төмендеуі.
- Қан қысымының төмендеуі.
- Жаман (LDL және жалпы) холестериннің төмендеуі.
- Жақсы (HDL) холестериннің жоғарылауы.
- Инсулинге сезімталдықтың жоғарылауы.
Жүрек-қан тамырларының төзімділігі ең маңыздысы ма?
Кардиореспираторлық төзімділік денсаулыққа қатысты фитнестің ең маңызды құрамдас бөлігі болып саналады, себебі жүрек пен өкпенің жұмысы жалпы денсаулық үшін өте маңызды.
Жүрек-қан тамырларының төзімділігін қалай жақсартуға болады?
жаяу, жүгіру,жүгіру, велосипед тебу, жүзу, аэробика, есу, баспалдақпен көтерілу, жаяу серуендеу, шаңғы жарысы және бидің көптеген түрлері «таза» аэробты жаттығулар болып табылады. Футбол, баскетбол, сквош және теннис сияқты спорт түрлері де жүрек-қан тамырлары фитнесіңізді жақсартады.
