2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Стандартты итеру кезінде келесі бұлшықеттер бағытталған:
- кеуде немесе кеуде бұлшықеттері.
- иықтар немесе дельталар.
- қолдың артқы жағы немесе трицепс.
- іш.
- қолтық астындағы «қанат» бұлшықеттері, serratus anterior деп аталады.
Күніне қанша итеру керек?
Бір күнде қанша отжимание жасай алатынына шек жоқ. Көптеген адамдар күніне 300-ден астам отжимани жасайды. Бірақ қалыпты адам үшін, дұрыс орындалған жағдайда, дененің жоғарғы бөлігін жақсы ұстау үшін тіпті 50-ден 100-ге дейінжаттығулары жеткілікті болуы керек. 20 отжиманнан бастай аласыз, бірақ бұл санды ұстанбаңыз.
Отжиман шын мәнінде бұлшықетті қалыптастыра ма?
Дәстүрлі итермелеу дененің үстіңгі жағын нығайтуға пайдалы. Олар трицепсті, кеуде бұлшықеттерін және иықтарды жұмыс істейді. Тиісті пішінмен жасалған кезде, олар іш бұлшықеттерін тарту (тарту) арқылы төменгі арқа мен өзекті күшейте алады. Шапшаңдар – күшті дамытуға арналған жылдам әрі тиімді жаттығу.
Сіз күніне 500 рет отжимание жасай аласыз ба?
Бүгін біз күніне 500 рет басу туралы мифті жоққа шығарамыз! Бұл бір себеппен миф. Күшіңізді, күшіңізді арттырып, үлкейгіңіз келсе бір жаттығуды күнде қайта-қайта жасап, жақсы нәтиже күте алмайсыз.
Сіз отжиманнан алтылық ала аласыз ба?
Тарту және отжимание - классикалық каллистеника жаттығулары. … TheМәселе мынада, дене салмағына арналған жаттығуларды орындау сізге жылдам алты буманы алуға көмектеседі, өйткені әрбір жаттығу өте көп бұлшықеттерді пайдалануды талап етеді және бұған әрқашан іш қуысы кіреді.
Ұсынылған:
Иекті көтеру қандай бұлшықеттер жұмыс істейді?
Шинап кезінде жұмыс істеген бұлшық еттер Жалпы алғанда, шаншу – бұл жоғарғы дене күшін жаттықтыру жаттығуы. Тартуды орындау үшін алақандарыңызды өзіңізге қаратып, денеңізді толығымен созып, тартпаға ілуден бастайсыз. Содан кейін иегіңіз бардан жоғары болғанша өзіңізді тартыңыз.
Тізе бүгілуіне қандай бұлшықеттер қатысады?
Бүгілуді жамбас буындары мен екібасты феморис бицепс феморис функциясы орындайды. Екібасты сан сүйегінің екі басы да тізе бүгуін орындайды. Ұзын бас жамбас сүйектен шыққандықтан, жамбастың созылуына қатысады. Екібасты фемористің ұзын басы жамбас ұзартылған кезде (белсенді жеткіліксіздікке байланысты) әлсіз тізе бүгу болып табылады.
Жұмыс орнын растау қалай жұмыс істейді?
Жұмыс тарихын тексеру үміткердің түйіндемесінде көрсетілген әрбір жұмыс орнына хабарласып, өтініш берушінің сол жерде жұмыс істегенін растауды қамтиды, өтініш берушінің лауазымы(лар)ы қандай болғанын тексеру үшін олардың жұмыс өтілі және өтініш берушінің сол жерде жұмыс істеген күндері.
Ылғалды батареялар жұмыс істей ме?
Қорғасын қышқылы сияқты дымқыл батареялардың қызмет ету мерзімі литий-ионды батареяларға қарағандаайтарлықтай төмен, орташа қызмет ету мерзімі 1500 цикл. Бұл шағын операцияларды жүргізетін компаниялар үшін проблема болмауы мүмкін. Ылғалды батареяларды ұстау зиянды ма?
Қайта қалпына келтірілген батареялар жұмыс істей ме?
Жаңа батареямен салыстырғанда, жаңартылған батареялар өнімділікті біршама төмендетуі мүмкін. Бірақ қалпына келтірілген батареяның жағдайы жұмысыңызды аяқтау үшін жеткілікті. Дегенмен, көптеген көлік иелері аккумуляторларды жөндеуді қалайды, өйткені жаңалары қымбат.
