1x 400: 50 бос / 25 арқа / 25 төс 400 ярд жүзгенше еркін стильде 50 ярд (немесе метр), 25 ярд арқамен және 25 ярд брасспен жүзуге мүмкіндік береді. Бұл жағдайда бұл үлгіні төрт рет қайталауыңызды білдіреді.
Жүзудегі 50 нені білдіреді?
ЖҮЗУ ЖИНАҚТАРЫ АНЫҚТАЛДЫ: 10X50 «қосу» 1:00. Анықталған: минут сайын 50 бастайсыз және 10 рет қайталайсыз. Бұған сіздің демалыс кезеңіңіз кіреді. 50-ді:45 секундта жүзіп алсаңыз, сіз:15 секунд демалыс аласыз.
Жүзудегі ең жақсы орташа көрсеткіш дегеніміз не?
Ең жақсы орташа=Әрқайсысын тұрақты жүзе алатын ең жылдам уақыт. Егер 1:25 6 100 секундтың барлығында жүзе алатын ең жылдам уақыт болса, бұл ең жақсы орташа уақыт болар еді.
Күнде жүзу зиянды ма?
Күнде жүзу ақылға, денеге және жанға пайдалы. Ауладағы бассейнге немесе жақын маңдағы көлге шомылу сіздің денсаулығыңыз үшін кереметтер жасайды. … Аулаларды былай қойғанда, күн сайын су айдынында жүзу күшті бұлшықеттерді (сәлем, жүзуші денесі), жүрек пен өкпені дамытуға көмектеседі, деп хабарлайды Time.
Арықтау үшін аптасына қанша күн жүзу керек?
Суда жүзу аптасына төрт-бес күн Арықтау үшін жүзу жиілігі басқа жүрек-қан тамырлары жаттығуларымен бірдей, сондықтан 4-5 күнді мақсат етіңіз. Truism Fitness компаниясының сертификатталған жеке жаттықтырушы және диетологы Джейми Хиккидің айтуынша, ең жақсы нәтижелерге қол жеткізу үшін апта.
