Бадам тикеріңізге сау болуға көмектеседі. Олар LDL (жаман) холестеринді төмендетеді және Е дәрумені, магний және калиймен қаныққан, бұл оттегі мен қоректік заттардың қан арқылы еркін өтуіне көмектеседі. Біз жүректер махаббатты бейнелейтінін білеміз, сондықтан таңбашаңызға бадаммен сүйіспеншілікті көрсетіңіз. Бадам - сүйек нығайтқыш тағам.
Күніне қанша бадам жеу керек?
күніне 23 бадам . Унция үшін унциямен салыстырғанда, бадамдар ақуыз, талшық, кальций, Е дәрумені, рибофлавин және ниацинге бай ағаш жаңғағы болып табылады.. 1-2-3-ті есте сақтаңыз. 1 унция бадам немесе шамамен 23 бадам жаңғағы - американдықтарға арналған диеталық нұсқаулықта ұсынылған тамаша күнделікті бөлік.
Бадамның не зияны бар?
Ащы бадам - табиғи түрде құрамында дене цианидкеыдырататын токсин бар - улануға және тіпті өлімге әкелуі мүмкін қосылыс. Осы себепті шикі ащы бадамды жеуге болмайды. Ащы бадамды қайнату, қуыру немесе микротолқынды пеште пісіру олардың токсиндерін азайтуға және жеуді қауіпсіз етуге көмектеседі.
Тым көп бадам сізге зиян тигізуі мүмкін бе?
Спазмдар мен ауырсынуды емдеуде тиімді екені дәлелденгенімен, оларды шамадан тыс тұтынсаңыз, денеңізде уыттылыққа әкелуі мүмкін. Себебі олардың құрамында циан қышқылы бар, оны шамадан тыс тұтыну тыныс алудың қиындауына, жүйке жүйесінің бұзылуына, тұншығуға және тіпті өлімге әкелуі мүмкін!
Бадамды күнде жеуге бола ма?
Қорытынды жеу күніне бір немесе екі уыс бадам «жаман» LDL холестеринінің аздап төмендеуіне әкелуі мүмкін, бұл жүрек ауруы қаупін азайтуы мүмкін.
