Алайда, кофеин жүйеңізден шыққаннан кейін қайта шаршауға әкеліп, керісінше әсер етуі мүмкін. 41 зерттеудің бір шолуы кофеині бар энергетикалық сусындар бірнеше сағат бойы сергектік пен көңіл-күйді жақсартса да, қатысушылар келесі күні әдеттегіден жиі шаршайтынын көрсетті (42).
Неге кофеин маған кері әсер береді?
Кофе мен басқа кофеинді сусындарды үнемі тұтынатын адамдарда оған төзімділік пайда болуы мүмкін. кофеин аденозин рецепторларын блоктайтындықтан, ағза кофеинді жиі тұтынудың әсеріне қарсы тұру үшін көбірек аденозин рецепторларын шығарады.
Кофеинге сезімталдықты қалай қалпына келтіруге болады?
Кофеинге сезімталдықты емдеу үшін адам кофеиннің денсаулығына қалай әсер ететінін білуі керек. Мысалы, ұйқысыздықты немесе мазасыздықты бастан өткерген адамдарға ұйықтататын құралдар немесе антидепрессанттар қажет болуы мүмкін. Кофеиннің жанама әсерлерін емдеу үшін дәрі қабылдаудың орнына олар оны тұтынуды азайта алады.
Кофеин сізге әсер етпесе, бұл нені білдіреді?
Егер кофеин сізге әсер етпесе, бұл сіздің генетикаңызға, ұйқының болмауына немесе төзімділіктің артуына байланысты болуы мүмкін. Кофеинсіз энергияңызды арттыру үшін жаттығу жасап, далаға шығып немесе пайдалы тағамдар жеп көріңіз.
Сіз кофеинге қарсы иммунитетті сақтай аласыз ба?
Кофеинге төзімділік барКофеинге төзімділік кофеиннің әсері болған кезде пайда боладытұрақты тұтынумен уақыт өте азаяды. Кофеиннің әсеріне төзімділік қан қысымына, жаттығу өнімділігіне, психикалық сергектік пен өнімділікке көрсетілді.
