Үйде мигреньді емдеуге арналған құралдар
- Суытыңыз. Ауырсынуды жеңілдету үшін маңдайға, бас терісіне немесе мойынға мұз пакетін салыңыз. …
- Рецептсіз берілетін дәрілер. Ацетаминофен, ибупрофен немесе напроксен сияқты ауырсынуды басатын дәрілерді алу үшін сізге рецепт қажет емес. …
- Кофеин. …
- Қараңғы, тыныш бөлме. …
- Жаттығу. …
- Магний. …
- Жақсы ұйықтаңыз. …
- Йога.
Сіз мигреннен қалай тез арыласыз?
Бас ауруынан құтылуға арналған кеңестер
- Суық пакетті қолданып көріңіз.
- Жылыту төсемін немесе ыстық компрессті пайдаланыңыз.
- Бас теріңізге немесе басыңызға қысымды жеңілдетіңіз.
- Жарықтарды сөндіріңіз.
- Шайнамауға тырысыңыз.
- Ылғалдандыру.
- Кофеин алыңыз.
- Релаксация жаттығулары.
Мигрени қалай жеңілдетуге болады?
7 Мигрень ауруын жеңілдетуге арналған кеңестер
- Тыныш, қараңғы бөлмеде демалыңыз. Мигренімен ауыратын көптеген адамдар жарық пен дыбысқа сезімталдық туралы хабарлайды, бұл бас ауруларын күшейтеді. …
- Басыңызға немесе мойыныңызға жылы немесе суық компресс қойыңыз. …
- Агрессивті ылғалдандырыңыз. …
- Храмдарыңызды уқалаңыз. …
- Медитация жасап көріңіз. …
- Лаванданы иіскеңіз. …
- Жаттығу арқылы шабуылдардың алдын алыңыз.
Мигрень қанша уақытта басылады?
Көбінесе мигрень ауруы шамамен 4 сағатқа созылады, бірақ ауырлары 3 күннен астам уақытқа созылуы мүмкін. Айына екі-төрт бас ауруы жиі кездеседі. Кейбір адамдарда мигреннің бас ауруы болуы мүмкінбірнеше күн сайын, ал басқалары жылына бір немесе екі рет алады. Бұл кезең бас ауырғаннан кейін бір күнге дейін созылуы мүмкін.
Мигрени кезінде қандай позицияда ұйықтау керек?
Егер сіз жоғарыдағыдай мигреньмен күресіп жатсаңыз, шалқаңызбен немесе бүйіріңізбен ұйықтап жатқаныңызға көз жеткізіңіз. Олар, жалпы айтқанда, ауырсынусыз ұйқы арқылы денеңізді қолдауға арналған ең жақсы позициялар.
