2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Ғалымдар ұйқының денсаулық үшін өте маңызды екендігімен келіседі және 1-4 кезеңдері мен REM ұйқысы маңызды болғанымен, терең ұйқы демалу және тыныштық үшін бәрінен де маңызды. сау. Орташа сау ересек адам әр 8 сағат түнгі ұйқыға шамамен 1-2 сағат терең ұйықтайды.
REM ұйқысының болмауы дұрыс па?
REM ұйқысының болмауының салдары
Ұйқының созылмалы болмауы семіздік, 2 типті қант диабеті, деменция, депрессия, жүрек-қан тамырлары аурулары және қатерлі ісік ауруларының жоғары қаупімен байланысты. Сондай-ақ REM ұйқысының жеткіліксіздігі мигрени тудыруы мүмкін.
Егер REM ұйқысы аз болса не болады?
Зерттеуге сәйкес, адамдар REM ұйқысына кіре алмаса, ұйқыға дейін үйреткендерін есте сақтау қиын. Егеуқұйрықтарға жүргізілген бір зерттеу REM ұйқысының небәрі 4 күнінің болмауы мидың ұзақ мерзімді есте сақтауға ықпал ететін бөлігіндегі жасушалардың көбеюіне әсер ететінін көрсетті.
Сіз REM ұйқысыз қанша уақыт жүре аласыз?
Ұйқысыз жазылған ең ұзақ уақыт шамамен 264 сағат немесе қатарынан 11 күннен астам. Адамдардың ұйқысыз қанша уақыт өмір сүре алатыны белгісіз болғанымен, ұйқының болмауының салдары көп ұзамай көріне бастайды. Үш-төрт түн ұйқысыз өткеннен кейін сіз галлюцинация жасай бастайсыз.
Қандай тағамдар REM ұйқысын арттырады?
брокколи:Диетаға көбірек талшықты қосу қалпына келтіретін ұйқыға көбірек уақыт бөлуге көмектесуі мүмкін - терең ұйқы және жылдам көз қозғалысы (REM) ұйқы фазалары, бұл кезеңде сіздің денеңіз бен санаңыз ең жаңаруға ұшырайды. Брокколи және басқа көкөністер, жемістер, бұршақ және тұтас дәндер сияқты талшыққа толы тағамдарды таңдаңыз.
Ұсынылған:
Brca2 пациенттері ұйқы безінің қатерлі ісігіне скринингтен өтуі керек пе?
BRCA2 мутациясының тасымалдаушылары жалпы популяцияға, соның ішінде ұйқы безі обырына қатысты қатерлі ісіктердің әртүрлі түрлерін дамыту қаупі жоғары. Ұйқы безінің қатерлі ісігінің скринингі қазіргі уақытта жалпы халық үшін ұсынылмайды, бірақ тәуекелі жоғары адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін.
Артық салмақты адамға гір көтеру керек пе?
Семіз адам артық салмақтан арылу, майды мүмкіндігінше жағу үшін жасай алатын ең жақсы нәрсе, ал ауыр атлетиканың сұлулығы – майды жағатын жаттығулардың көптігі. бір орында тұрып, тіпті бір орында отырып жасауға болады. … Спортзалдағы семіз адамдардың көпшілігі кардиологиялық жабдықта.
Өлім төсегінде жатқан адамға бару керек пе?
Ауру төсегіне немесе өлім төсегіне барған кезде, жақын отбасы мүшелерінің, сондай-ақ науқастың қажеттіліктерін құрметтеңіз. Өмірдің соңында қонаққа бару мүмкін емес немесе ұсынылмауы мүмкін, өйткені жақын туыстары достары мен көршілерінсіз жақындарымен бірге болуы керек.
Ұйқы кезінде өзімді жазуым керек пе?
СРАП қолданып жатсаңыз немесе ұйқыдағы апноэдан зардап шегеді деп ойласаңыз, ескерту белгілерін ести алатыныңызды немесе көре алатыныңызды білу үшін түнде өзіңізді түсіру мүмкіндігін қарастырыңыз. ұйқыдағы апноэ. Ұйқыдағы апноэды қалай жазасыз?
Сізді елестеткен адамға хабарласуыңыз керек пе?
Біреуге олар сізді елестеткеннен кейін хабарлама жіберу керек пе? Біреу орнынан тұрып, жоғалып кеткенде, қол созу шынымен азғырылуы мүмкін. Жабылу еліктіреді. Бірақ көбіне сарапшылар келіседі: Елеске хат жазуға алаңдамау керек. Мені елестеткен адамға хабарласуым керек пе?
