2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Фитнесті жоғалту қанша? Жаттығулар кез келген себеппен жоғалған кездегі ең үлкен алаңдаушылық - бұл «жаттығудан бас тарту» - фитнесті жоғалту. Бұл жаттығу физиологиясының «қайтымдылық» деп аталатын негізгі принципіне байланысты орын алады: жаттығу нәтижесінде пайда болатын фитнестегі жетістіктер жаттығу тоқтатылғаннан кейін тұрақты түрде жоғалады.
Тренингтің салдары қандай?
Тренинг бұлшық ет, бауыр және май тіндеріндегі май қышқылының тотығу қабілетінің төмендеуіне әкеледі [27] және дене салмағы мен май массасын арттырады [28, 29]. Сонымен қатар, жаттығу бұлшықет функциясын төмендету арқылы бұлшықет капиллярлық қан ағынын азайтады [27] және бұлшықетішілік энергия алмасуына теріс әсер етеді.
Қаншалықты жиі жаттығудан өту керек?
Бұл шын мәнінде жаттығуларыңыздың қарқындылығына, көлеміне және жиілігіне байланысты. Бірақ, жалпы алғанда, ұзақ мерзімді бағдарлама кезінде сіз күш-жігеріңізге байланысты бірнеше күнде немесе толық «жүк түсіру аптасын» үш, төрт немесе бес аптада бір рет жасағыңыз келеді., дейді Эйхельбергер.
Неліктен қайтымдылық нашар?
Сіздің бұлшықеттеріңіз бұдан былай оттегін бұрынғыдай өңдей алмайды. Сіздің денеңіз көмірсуларды (көмірсуларды) отын үшін бұрынғыдай тиімді жаға алмайды. Қан қысымыңыз көтерілуі мүмкін, жаман холестериніңіз (LDL) жоғарылауы және қандағы қант деңгейі теріс көтерілуі мүмкін.
Тренингтің әсерін көру үшін қанша уақыт қажет?
Шыдамдылық спортшылары (немесе бірінші кезекте аэробты қабілеттілікке қатысты) таяқтың қысқа ұшын алады – сіз аэробтық фитнесті кез келген нәрсеге қарағанда тезірек жоғалтасыз. Айтпақшы, өнімділігіңізге айтарлықтай әсер ету үшін әлі ЕКІ АПТА қажет.
Ұсынылған:
Мектептен бас тарту деген не?
Мектептен бас тарту мектеп жасындағы баланың мазасыздану белгілерін және оның мектепке барудан бас тартуын сипаттау үшін қолданылатын термин. Оны мектептен қашу немесе мектеп фобиясы деп те атайды. Мектептен бас тарту деген не? Мектептен бас тарту - бұл баланың мектепке барғысы келмеуімен және жиі мүлде бас тартуымен сипатталатын жағдайы:
Бұл бас тарту ма, әлде бас тарту ма?
Сонымен, қай емлесі дұрыс? … Екеуі де дұрыс жазылған; Британдық ағылшын тілінде және басқа диалектілерде американдықтар бас тартылды (бір л) таңдайды, ал бас тартылды (екі л) таңдалады. Дегенмен, бас тарту сирек қолданылғанымен (және техникалық тұрғыдан дұрыс), бас тарту қай жерде болсаңыз да,кеңірек қолданылатын емлесі болып табылады.
Сілтемелерден бас тарту жаман ба?
Көптеген баспагерлер сапасыз "спамдық" сілтемелерді анықтап, оларды қабылдамау керек деп санайды. Олар мұны орындамау сайттың рейтингін жоғалтуына әкелуі мүмкін деп санайды. Бірақ Google бұл тәжірибені ешқашан ұсынбайды. Google бұл қажет емес дейді.
Отставка мен бас тарту бір нәрсе ме?
Зат есімдер ретінде отставкаға кету мен бас тарту арасындағы айырмашылық мынада: отставкаға кету - бұл отставкаға кету, ал бас тарту - бас тарту актісі]] немесе [[бас тарту|жарамсыз деп танылған нәрседен бас тарту. Бас тарту мен отставкаға кетудің айырмашылығы неде?
Жүктіліктің ерте кезеңдерінде тарту және тарту сезімі ме?
Іштің бұралуы, шымшу және тарту Кейбір әйелдер жүктіліктің ерте кезеңдерінде бұлшық еттерінің тартылу және созылу сезімін қайталайтын асқазандарында сезімдерді сезінеді. Кейде «іштің шаншулары» деп те аталады, бұл шаншулар үшін алаңдауға негіз жоқ.
