Сізді шаршататын ең көп таралған дәрілердің кейбірі: димедрол, бромфенирамин (Bromfed, Dimetapp), гидроксизин (Vistaril, Atarax) сияқты аллергияға қарсы препараттар (антигистаминдер)) және меклизин (Антиверт). Бұл антигистаминдердің кейбіреулері ұйықтататын таблеткаларда да бар.
Қандай препараттар ұйқышылдықты тудырады?
Ұйқысыздықты тудыратын жалпы кінәлілерге антидепрессанттар жатады; антигистаминдер, ұйқыға көмектесетін құралдарда немесе аллергияны емдейтін дәрілерде кездеседі; жүрек айнуы мен құсуды бақылау үшін қолданылатын құсуға қарсы препараттар; құрысуларды немесе депрессияны емдеу үшін қолданылуы мүмкін антипсихотикалық және антиконвульсанттар; жоғары қан қысымын емдеуге арналған препараттар, …
Қандай дәрілер сізді тез ұйықтатады?
Жаңа дәрілер тез ұйықтауға көмектеседі. Бензодиазепиндер сияқты мидағы рецепторлармен байланысатын осы ұйқыны тудыратын дәрілердің кейбіріне Ambien, Lunesta және Sonata жатады.
10 секундта қалай ұйықтауға болады?
Әскери әдіс
- Бүкіл бетіңізді, соның ішінде аузыңыздағы бұлшықеттерді босаңсытыңыз.
- Кернеуді босату үшін иықтарыңызды түсіріп, қолдарыңызды денеңіздің бүйіріне түсіріңіз.
- Кеудеңізді босаңсытып, дем шығарыңыз.
- Аяғыңызды, жамбасыңызды және балтырыңызды босатыңыз.
- Босаңсытатын көріністі елестету арқылы 10 секундқа ойыңызды тазалаңыз.
Ұйықтауға не көмектеседі?
Стратегияларға босаңсытатын музыка тыңдау, кітап оқу, ыстық ванна қабылдау, медитация, терең тыныс алу және визуализация. Әртүрлі әдістерді қолданып көріңіз және сізге ең қолайлысын табыңыз. Ұйықтар алдында релаксация әдістері, соның ішінде ыстық ванналар мен медитация ұйықтап қалуға көмектеседі.
