2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Егер сіз бұлшық ет пен күш-қуатты мүмкіндігінше тез алғыңыз келсе және немесе 10% (ерлер) немесе 20% (әйелдер) майтөмен болсаңыз, онда сіз көлемді болуы керек. Ал егер сіз майды мүмкіндігінше тез жоғалтқыңыз келсе және дене майыңыз 15% (ерлер) немесе 25% (әйелдер) деңгейінде немесе одан төмен болса, оны қысқартқаныңыз жөн.
Алдымен үлкейту керек пе, әлде кесу керек пе?
Сіз арық семіз болсаңыз, алдымен көлемді алуыңыз керек. 10% артық калория бұлшық еттерді құру үшін оңтайлы болып табылады, сонымен бірге денеге артық майдың көп жиналмауын қамтамасыз етеді. Кемінде 4 ай профицитте болыңыз, содан кейін баяу, біртіндеп қысқартуды бастаңыз.
Үлкеннен гөрі кесу жақсы ма?
Көлемді салмақ қосу салмақ қосу үшін қажетті мөлшерден көп калория жеуді, сосын қарсылық жаттығулары арқылы бұлшықетті құруды қамтиды. кесу майды жоғалту үшін жағуға қарағанда аз калория жеуді білдіреді (және көбірек кардио жаттығулары болуы мүмкін).
Кесу алдында қанша уақыт бойы көлемді толтыру керек?
Егер сізде қанағаттанарлық арық бастапқы дене құрамы болса, 12 апта массасынан бастаңыз, содан кейін төрт-сегіз апта демалыңыз, содан кейін алты-12 апталық қысқарту - қанша май жинағаныңызға байланысты.
Бұлшық ет жинау үшін көлемді көтеру керек пе?
Артық калорияларды қабылдамай-ақ бұлшық еттерді көбейте аласыз ба? Жауап шын мәнінде иә. … Бұл зерттеу артық калориялардың май массасына да, майсыз массаға да әкелуі мүмкін екенін көрсетеді және бұл дәстүрлі масса идеясын қолдайтын сияқты. Менің зертханам бірінші болып табыладыШынымен қатты жаттығатын жігіттерге салмақ түсірудің әсерін қараңыз.
Ұсынылған:
Тәтті картоп жүзімдерін кесуім керек пе?
Тәтті картоп жүзімдері бақша аумағынан тыс жерде өсіп жатыр. … Жүзім бұталарын кеспегеніңіз дұрыс; олар картопты тамақтандыруға көмектеседі. Тәтті картоп жүзімін қалай кесуге болады? Шекарасынан асып кеткен жүзім бұталарын кесіңіз. Жаңа өсуді ынталандыру үшін жапырақ түйіндерінің үстінен шамамен 1/4 дюйм кесіңіз.
Мысығымның шық тырнағын кесуім керек пе?
Мысықтың әр аяғының ішкі жағында шық тырнағы деп аталатын шеге болады. Бұларды қырқуды ұмытпаңыз, өйткені мысық тырналғанда тозбайды және шеңбер бойымен аяққа дейін өседі. … Ешқандай емдеу болмаса да, тырнақ 5 минут немесе одан аз уақыт ішінде қанды тоқтатуы керек.
Фургондардағы размерді үлкейтуім керек пе?
Көптеген басқа брендтерден айырмашылығы, Фургондарөлшеміне сәйкес келеді, яғни басқа аяқ киімдерде қандай өлшемде болсаңыз да, фургондарда киетін боласыз; оңай! Аяқтарыңызда тұруы үшін сырғанайтын стильдер сәл кішірейеді, бірақ тез босап, әдемі орналасу үшін созылады.
Джордан 1 өлшемін үлкейтуім керек пе?
Джордан 1 өлшеміне сай келеді! Өзіңіздің әдеттегі өлшеміңізге барыңыз және сізде проблема болмайды. Бұл жоғары, орта және төмен силуэттерге қатысты. Дәл осы сенімділік Jordan 1-ді соншалықты танымал кроссовка етеді. Джордан 1-де қандай өлшем алуым керек?
Мен гиперикумды кесуім керек пе?
Гиперикум жаңа өскен сабақтардың соңында ғана гүлдейтіндіктен, кесу жаңа өсуді ынталандыруы керек. Бұтаны топырақ деңгейінен бірнеше дюймге дейін кесіңіз. Бұта жабайы шабуыл сияқты көрінетін шабуылға төтеп береді және жаңа өскіндер байлығында керемет гүлдер көрсету үшін уақытында қалпына келеді.
