2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Еуропалық қолданбалы физиология журналында жүргізілген зерттеуге сәйкес, еңкею буындарыңызды жұмыс істеудің тиімді әдісі емес. Зерттеушілер аяқты басу кезінде сіңірлердің қаншалықты белсендірілгенін өлшеді. Бұл жаттығу еңкейіп тұруға ұқсайды, бірақ нақты қозғалысқа қарағанда біркелкі пішінге мүмкіндік береді.
Неліктен менің сіңірім еңкейгеннен кейін ауырады?
Негізгі белсендірусіз, өзек жамбасты дұрыс тұрақтандыра алмайтын әлсіреуді алу үшін жамбастарыңыз тұрақты жиырылған күйде болады. Нашар өзек қозғалыстарды жамбастың орнына арқамен бастауға әкеледі. Бұл буындардың тарылуына әкеледі.
Бұмыртқа буындары ауырып жаттығу жасау дұрыс па?
Қатты жаттығуларға тым жылдам оралу жарақатыңызды нашарлатуы мүмкін, бірақ тым ұзақ жаттығудан бас тарту жамбас бұлшықеттерінің жиырылуына және жырықтың айналасында тыртық тіндердің пайда болуына әкелуі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін бірнеше күннен кейін ауырсыну басыла бастағанда,жамбас буындарын жеңіл созуды бастау керек.
Скваттар буындарды күшейте ме?
Аяқпен пресстеу де, еңкейу де, ең алдымен, төрт аяқты немесе квадрицептерді жұмыс істейді. Бірақ олар сондай-ақ тұмыртқаларыңызды (санның артқы жағындағы төртбұрышқа қарама-қарсы бұлшықеттер) және бөкселерді (бөкселеріңіздегі бұлшықеттер) жұмыс істейді.
Скваттан кейін қанша уақыт ауыруым керек?
Бұлшықеттеріңіз сауығып жатқанда, олар сауығып кетедіүлкенірек және күштірек, фитнестің келесі деңгейіне жол ашады. DOMS әдетте ауыр жаттығулардан кейін 12-ден 24 сағатқа дейін басталады және 24-тен 72 сағатқа дейін шыңына жетеді. ауыруы бірнеше күннен кейін кетеді.
Ұсынылған:
Неге етеккірден кейін 2 аптадан кейін байқалады?
Бұл гормондар деңгейінің төмендеуіне байланысты. Ол сондай-ақ серпінді қан кету деп аталады және әдетте соңғы етеккірден кейін шамамен 2 аптадан кейін болады. Жедел қан кету 1 немесе 2 айдан кейін тоқтатылуы керек. Етеккір өткеннен кейін 3 аптадан кейін байқалуы қалыпты жағдай ма?
Одан кейін акупунктура ауыруы керек пе?
акупунктурадан болатын ауырсыну әдетте 24 сағат ішінде кетеді. Ауырсынудан гөрі жиі кездесетініне қарамастан, ине салу орнында көгеру пайда болуы мүмкін. Бұл көгерулер әдетте ауырмайды және емдеуден кейін бірнеше күн өтеді. Емдеудің қажеті жоқ және олар өздігінен жойылады.
Есептен кейін қанша уақыттан кейін ұрықтандыруға болады?
Қадағалау Күтім Шабу алдында шөп кепкенше күтіңіз. тұқым себілгеннен кейін шамамен алты апта өткен соң көгалды тыңайтқышпен тыңайтыңыз. Қарағаннан кейін бірден ұрықтандыруға болады ма? Сіз көгалдарды шамадан тыс өңдеуден бұрын немесе кейін ұрықтандыруға болады.
Менің қабырға астындағы пирсингтен кейін ауыруы керек пе?
Аралық пирсингтен кейін не болады? Пирсингтен кейінгі бастапқы кезең өте ауыр болуы мүмкін және мұрын ұстағанда нәзік болуы мүмкін. Бұл емдеудің бастапқы кезеңі шамамен 1-3 аптаға созылады. Септум пирсингінің толық жазылуы шамамен 6-8 айға созылуы мүмкін.
Бір аптадан кейін түбір өзегі ауыруы керек пе?
Тістің күрт ауыруы Түбір өзегін емдеудің бір аптасында пайда болған, эндодонттан кейінгі өршу ауруы деп аталатын тістің 1,6%-дан 6,6%-ға дейін болатыны хабарланған. барлық түбір өзегі процедуралары. Түбір каналындағы ауырсыну қанша уақытқа созылуы керек?
