Табан шарындағы ауырсынудың жиі кездесетін себептері Аяқ шарындағы ауырсыну көбінесе тым көп жаттығудан немесе тым тар аяқ киім киюден болады. Кейбір адамдарда аяқ допына қосымша қысым жасайтын аяқ пішіні де болады – мысалы, кішкентай бүгілген саусақтарыңыз (балға саусақтар) немесе биік доғаларыңыз болса.
Метатарсалгияны қалай түзетесіз?
Метатарсалгия ауруын жеңілдету үшін мына кеңестерді қолданып көріңіз:
- Демалыс. Аяғыңызды ауыртпалықсыз жарақаттан қорғаңыз. …
- Зақымдалған аймақты мұздаңыз. …
- Рецептсіз берілетін ауырсынуды басатын дәрі қабылдаңыз. …
- Дұрыс аяқ киім киіңіз. …
- Метатарсальды жастықшаларды қолданыңыз. …
- Арқа тіректерін қарастырыңыз.
Табаннан қалай құтылуға болады?
Бір қолыңызбен саусақтарыңызды ұстап, табаныңыздың түбінде және өкше сымында созылғанын сезінгенше, оларды тобығыңызға қарай тартыңыз. Созылу кезінде екінші қолыңызбен аяқ доғасын уқалаңыз. 10 секунд ұстаңыз. Әр аяқпен 10 рет қайталаңыз.
Табанның ауыруы қанша уақытта жазылады?
Табандағы ауырсыну немесе метатарсалгия әдетте жақсару үшін 6-8 апта уақыт алады, ал емдік сүйек пен буынның ерте белсенділігі қалпына келтіруде сәтсіздікке әкелуі мүмкін. Сәйкес келмеу қалпына келтіру уақытын екі есе арттыруы мүмкін және пациенттерді қатты ренжітуі мүмкін.
Аяқ ауруы кезінде дәрігерге қашан көрінуім керек?
Егер сіз:
Тұрақты болсаңыз, кеңсеге баруды жоспарлаңызүйде емдеуден екі-бес күннен кейін мүлде жақсармайтын ісіну. Бірнеше аптадан кейін жақсармайтын тұрақты ауырсыну бар. Күйіп жатқан ауырсыну, ұю немесе қышу, әсіресе аяғыңыздың астыңғы бөлігінің көп бөлігін немесе барлығын қамтиды.
