Дәндер маңызды емес және онда басқа тағамдардан алуға болмайтын қоректік зат жоқ. Күннің соңында дәнді дақылдар кейбіреулер үшін пайдалы, бірақ басқалар үшін емес. Егер сізге дәнді дақылдар ұнаса, оларды жеңіз.
Астықсыз сау бола аласыз ба?
Астықсыз диета қабынуды азайтады, салмақ жоғалтуға көмектеседі, ас қорыту мен қандағы қант деңгейін жақсартады. Бұл сонымен қатар фибромиалгия немесе эндометриозбен ауыратын адамдардың психикалық денсаулығын жақсартып, ауырсынуын жеңілдетуі мүмкін, дегенмен қосымша зерттеулер қажет.
Дәндер сіздің денеңіз үшін неліктен маңызды?
Дәндер көптеген қоректік заттардың маңызды көздері, соның ішінде талшық, В тобындағы витаминдер (тиамин, рибофлавин, ниацин және фолий) және минералдар (темір, магний және селен). Дұрыс диетаның бөлігі ретінде тұтас дәнді дақылдарды жейтін адамдарда кейбір созылмалы аурулардың қаупі төмендейді.
Астықты жеткілікті түрде жемесеңіз не болады?
Астықсыз диеталар қоректік заттардың тұтынылуын шектейді, іш қату қаупін арттырады және ұзақ мерзімді перспективада сақтау қиын болуы мүмкін. Денсаулыққа байланысты себепсіз дәнді демонизациялау ортоексиялық тамақтану тәртібін де дамытады.
Ретаңызға толық дәнді дақылдар не үшін қажет?
Тазартылған дәнді дақылдардың орнына тұтас жеу жалпы холестеринді, тығыздығы төмен липопротеиндер (LDL немесе жаман) холестеринді, триглицеридтерді және инсулин деңгейін айтарлықтай төмендетеді. Тазартылған дәнді дәнді дақылдармен алмастыру және кем дегенде 2 порцияны жеукүнделікті дәнді дақылдар 2 типті қант диабеті қаупін азайтуға көмектеседі.
