Ұйқылықтың бұл ұзақтығының маңызды пайдасы жоқ. Жарты сағаттық ұйықтау «ұйқы инерциясын» тудырады, ол оянғаннан кейін шамамен 30 минутқа созылуы мүмкін көңілсіз күй. Себебі ұйқының тереңірек кезеңдері басталғаннан кейін, бірақ аяқталмай жатып дене бірден оятуға мәжбүр болады.
1 сағат ұйықтау жақсы ма?
Алайда, зерттеулер көрсеткендей, 1 сағаттық түскі ұйқының30 минуттық ұйқыға қарағанда әлдеқайда көп қалпына келтіретін әсерлері бар, оның ішінде когнитивті қызметтің айтарлықтай жақсаруы. Ұзақ ұйықтаудың кілті - сіздің ұйқы циклыңыз қанша уақытқа созылатынын сезіну және ұйқы циклінің соңында оятуға тырысу.
2 сағаттық ұйықтау тым ұзақ па?
Екі сағаттық ұйықтау тым ұзақ па? 2 сағаттық ұйықтау оянғаннан кейінсізді мазалайды және түнде ұйықтай алмай қалуыңыз мүмкін. 90 минутқа дейін, қажет болса 120 минутқа дейін ұйықтауды мақсат етіңіз. Күн сайын 2 сағат ұйықтау ұйқының бұзылуының белгісі болуы мүмкін және оны дәрігермен талқылау керек.
Сағатқа созылған ұйықтау зиянды ма?
Ғалымдар бір сағаттан астам уақыт бойы ағып кету қауіпті болуы мүмкін екенін анықтады. Жаңа зерттеуге сәйкес бір сағаттан артық ұйықтау жүрек ауруы мен өлім қаупінің жоғары болуымен байланысты.
2 сағаттық ұйықтауға тұрарлық па?
Жалпы айтқанда, ұйықтау қаншалықты ұзақ болса, оянғаннан кейін өзіңізді жасарған сезінесіз. Түстен кейін бір-екі сағаттық ұзақ ұйықтау ұйқыңыз азырақ екеніңізді білдіреді (жәнеаз ұйықтауды қажет етеді) сол түні. Бұл ұйықтауға әдеттегіден ұзағырақ уақыт кететінін білдіруі мүмкін.
