Ендеше, неге жаңадан келгендер табысқа жетеді? Физиологиялық тұрғыдан алғанда, бұлшықет ұлғаюының ерте басталуының себебі - жаттығу бұлшықет протеинінің синтезі жылдамдығын күрт арттырады, бұл сіздің денеңіздің бұлшық ет құрастыру механизмін шамадан тыс жүктемеге жібереді. Одан да жақсысы, мұны орындау үшін аса ауыр жаттығу қажет емес.
Жаңадан бастағандар қанша уақытқа жетеді?
Жалпы айтқанда, жаңадан келгендердің табыстары алғашқы алты айдан бір жылға дейін созылуы мүмкін және дұрыс орындалса, бүкіл кезеңнің кез келген нүктесінде ең жоғары табыстарды алуға әкелуі мүмкін. жаттығуларыңыз.
Неге бұлшық еттерді тез жинаймын?
Шынында алуға болатын бұлшықет мөлшері және қаншалықты тез болатынын көптеген факторлар, соның ішінде генетика, диета, жаттығу және гормондар анықтайды. Сіздің бастапқы дене құрамыңыз да ескеретін маңызды фактор болуы мүмкін. Шындығында, сіздің денеңіз өңдеп, бұлшықет массасына айнала алатын тағамның саны соншалықты көп.
Бойыңыз қысқа болса, бұлшық ет жинау оңай ма?
Сізде неғұрлым аз орын болса (және саусақтарыңызды сыйғыза алатын болсаңыз), соғұрлым бұлшықет ішіңіз ұзарады, яғни бұлшық ет көлемін, күшін, және тон. … Мысалы, бойы қысқа адамның сүйегіне қарағанда бұлшық еті бұрынғысынша ұзағырақ болуы мүмкін және «тонус» мүмкіндігіне ие болуы мүмкін.
Мен бұлшық ет немесе май қосатынымды қалай білемін?
Эстетикалық жағынан әдемі болуы керекжалпы бұлшықет немесе май жинап жатқаныңызды анықтау оңай. Бұлшық ет жинаған кезде сіз бұлшықеттеріңіз табиғи түрде айқынырақ және айқынырақ көрінетінін байқайсыз, деді Берков. (Арнайы іш қуысын көруге келетін болсақ, ол үшін май жоғалтуыңыз керек.)
