Стернокелейдомастоид үстінде орналасқан мойын бұлшықеті басыңызды еңкейтуде және мойыныңызды айналдыруда, сондай-ақ басқа нәрселерде маңызды рөл атқарады. Ол бастың артқы жағынан жылжып, төс және жақ сүйегіне бекітіледі.
Төменгі бұғана қай жерде орналасқан?
Құрылым. Төс сүйегінің бұлшық еті екі жерден шығады: төс сүйегінің манубриумы және бұғана. Ол мойынның бүйірінен қиғаш өтіп, бас сүйектің самай сүйегінің мастоидтық өсіндісіне жұқа апоневроз арқылы енеді.
Төмен асты безінің тығыз орналасуына не себеп болады?
ШҚМ ауырсынуының себептері астма сияқты созылмалы денсаулық жағдайларын және синусит, бронхит, пневмония және тұмау сияқты жедел респираторлық инфекцияларды қамтуы мүмкін. SCM ауырсынуының басқа себептері мыналарды қамтиды: соққы немесе құлау сияқты жарақаттар. бояу, ағаш ұстасы немесе перде ілу сияқты үстеме жұмыстар.
Төменгі безді қалай күшейтемін?
Стерноклейдомастоидты созуды орындау үшін берілген нұсқауларды орындаңыз:
- Орындыққа отырыңыз.
- Орындықты оң қолыңызбен ұстаңыз және басыңызды сол қолыңызбен ұстаңыз.
- Мойынды алға бүгіңіз, бүйірді солға бүгіңіз және басыңызды оңға бұрыңыз.
- Денені солға және сәл алға қарай еңкейтіңіз.
- Ұстаңыз және қайталаңыз.
- Созуды екінші жағынан қайталаңыз.
Қалай ұйықтау керектөс тінінде ауырсыну бар ма?
Мойын ауруымен ұйықтаудың ең жақсы тәсілі
- Жіңішке жастықты пайдаланыңыз. Жұқа жастық сәл алға қарай қисайып, жоғарғы омыртқаның табиғи орнында ұстауға мүмкіндік береді.
- Мойын жастығын қолданып көріңіз. Жатыр мойны жастығы мойын мен басыңызды бейтарап күйде ұстау үшін тірейді.
- Тірек матрацты пайдаланыңыз.
