2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Ұйқыға қатысты кеңестер
- Ұйықтар алдында күнделікке жазыңыз. …
- Қараңғы, жайлы бөлмеде ұйықтаңыз. …
- Үй жануарымен ұйықтамаңыз. …
- Күндізгі сағат 3:00-ден кейін кофеині бар сусындарды (сода немесе мұздатылған шай сияқты) ішпеңіз. …
- Түнде жаттығу жасамаңыз. …
- Төсекке жатқанда, тыныштықты сақтау жаттығуларын жасап көріңіз.
Мен неге шаршасам да ұйықтай алмаймын?
Егер шаршасаңыз, бірақ ұйықтай алмасаңыз, бұл цикадиандық ырғағыңыздың өшірілгендігінің белгісі болуы мүмкін. Дегенмен, күні бойы шаршау және түнде ояу болу нашар ұйықтау әдеттерінен, мазасыздықтан, депрессиядан, кофеинді тұтынудан, құрылғылардағы көк жарықтан, ұйқының бұзылуынан және тіпті диетадан да туындауы мүмкін.
Егер ұйықтай алмасаңыз не болады?
Ұйықтамасаңыз не болады? Ұйқының жеткіліксіздігі жыныстық ынтаңызды төмендетеді, иммундық жүйеңізді әлсіретіп, ойлау проблемаларын тудыруы және салмақ қосуы мүмкін. Ұйқыңыз жеткіліксіз болса, кейбір қатерлі ісік ауруларының, қант диабетінің және тіпті көлік апатының қаупін арттыруыңыз мүмкін.
5 минутта қалай ұйықтайсыз?
1. Ойыңызбен тыныс алыңыз
- Жаттығу кезінде тіліңіздің ұшын үстіңгі тістеріңіздің артындағы жотаға қарсы қойыңыз (дем шығару және шығару).
- Аузыңызбен толық дем шығарыңыз, «сықырлаған» дыбыс шығарыңыз.
- 4: Енді аузыңызды жауып, төртке дейін санағанша мұрныңызбен дем алыңыз.
- 7: Деміңізді ұстаңызжеті есеп.
Мен өзімді ұйықтауға қалай мәжбүрлей аламын?
Мүмкіндігінше тез ұйықтап қалудың 20 қарапайым жолы берілген
- Температураны төмендетіңіз. …
- 4-7-8 тыныс алу әдісін қолданыңыз. …
- Кестеге жазылыңыз. …
- Күндізгі жарық пен қараңғылықты сезініңіз. …
- Йогамен, медитациямен және зейінмен айналысыңыз. …
- Сағатыңызға қараудан аулақ болыңыз. …
- Күндіз ұйықтаудан аулақ болыңыз. …
- Не және қашан жейтініңізді қадағалаңыз.
Ұсынылған:
Егер сөйлем ба?
Шартты сөйлемдер негізгі сөйлемнен және шартты сөйлемнен тұрады (кейде егер - сөйлем деп те аталады). Шартты сөйлем әдетте if немесе unless арқылы басталады. Шартты бағыныңқы сөйлем негізгі сөйлемнен бұрын да, кейін де келуі мүмкін. Қазір кетпесек, кешігіп қаламыз.
Дыбыстың сынуы мүмкін бе, егер?
Жоқ, сыну толқын жылдамдығының өзгеруінің нәтижесі болып табылады, мұнда толқынның бір бөлігі басқа бөліктерге қарағанда басқа жылдамдықпен таралады. … Бір қызығы, егер желдер, температура немесе басқа факторлар дыбыс жылдамдығын өзгерте алмаса, онда сыну болмайды.
Егер irs шегерімге рұқсат бермесе не болады?
Егер IRS жарамсыз бизнес шығындары үшін шегерімдерге рұқсат бермесе, салық міндеттемеңіз көбейеді. Салықтарды төлеу мерзімі бұрын болғандықтан, IRS өтініш беру мерзімінен бастап есептелген пайыздарды қосады. Шегерімдерді асыра көрсеткені үшін қандай айыппұл салынады?
Металлды алу кезінде кен күйдіріледі, егер ол а?
Қуыру кезінде кен немесе кен концентраты өте ыстық ауамен өңделеді. Бұл процесс әдетте сульфидті минералдарға қолданылады. Қуыру кезінде сульфид оксидке айналады, ал күкірт күкірт диоксиді, газ түрінде шығарылады. Қуыру арқылы алынатын кенді қуыру қалай аталады?
Мен 2 сағат ұйықтай беруім керек пе?
Бір-екі сағат немесе одан аз ұйықтау мінсіз емес, бірақ ол денеңізді бір ұйқы циклімен қамтамасыз ете алады. Ең дұрысы, денеңіздің толық циклден өтуге уақыты болуы үшін кем дегенде 90 минут ұйықтауды мақсат еткен дұрыс. Ұйқысыз болған жақсы ма әлде 1 сағат па?
