Біз сенетін әлеуметтік нормаларды бұзған кездеұят сезінеміз. Мұндай сәттерде біз өзімізді қорланған, ашық және кішкентай сезінеміз және басқа адамның көзіне тік қарай алмаймыз. Жерге батып, жоқ болып кеткіміз келеді. Ұят көңіл-күйімізді ішке қарай бағыттап, өзімізге теріс көзқараспен қарауға мәжбүр етеді.
Ұяттың белгілері қандай?
Сізде ұят бар белгілері
- Сезіну.
- Бағаланбау сезімі.
- Бақыланбайтын қызару.
- Қолданылған сезім.
- Қабылданбағанды сезіну.
- Сізге аз әсер еткендей сезінесіз.
- Басқалар сіз туралы не ойлайды деп уайымдау.
- Сізге құрмет көрсетілмейтініне алаңдау.
Ұяттан қалай құтыламын?
Журналда немесе арт-терапиялық жаттығу ретінде оң сипаттамаларға миға шабуыл жасап көріңіз. Медитация де өзіңізге деген жанашырлық пен сүйіспеншілік сезімдерін арттыруға көмектеседі. Зейін туралы медитация күні бойы пайда болатын ұяттан туындаған сенімдер туралы хабардар болуды арттыруы мүмкін, бірақ мұнымен бәрі бірдей емес.
Ұяттың қандай түрі?
Ұят кең мағынада өзіндік рефлексия мен бағалауды қамтитын эмоция ретінде қарастырылады (Tangney, 2003). Ұятты анықтауда оны әпкелік сезімнен, кінәдан ажырату маңызды.
Ұяттың қандай кезеңдері бар?
Автор ұяттың әртүрлі деңгейін белгілеу үшін қолданатын сөздердің кейбірі қарапайымдылық, алаңдаушылық,ұялған, өзін-өзі тану, ұялған және масқара болған. Клиенттің ұят сезімін анықтаумен қатар, басқа эмоциялар да ерекше болуы мүмкін және оларды анықтау және ауызша айту қажет болуы мүмкін, әсіресе ашу және қорқыныш эмоциялары.
