2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Негізінде, артқа түсіру жиыны - бұл жоғары қарқындылықтағы жаттығуларды арттыру үшін қарқындылық пен қайталауларды өзгертетін бағдарламаланған жұмыс жиынтықтарынан кейін орындалатын жиын(дар). … Жаттығуды жоғары ынталандырумен жалғастыру үшін қарқындылықты аздап азайтып жатырмын.
Кері өшіру жиындарын қалай пайдаланасыз?
Қосымша жинақтар - бұл жеңілдетілген салмақта орындалатын қалыпты демалыс кезеңдері бар қосымша жинақтар. Мысалы, сіз 25 фунт гантельдермен 10 бицептік бұйралар жинағын орындайсыз, содан кейін оларды дереу орналастырып, 20 фунт гантельдерді алып, 10 қайталаудан тұратын түсіру жинағын орындаңыз.
Үстіңгі жиынтық және кері жиынтық дегеніміз не?
Негізі, максималды шығару, кері қайтару протоколы белгілі бір жаттығуда орнатылған жоғары төмен қайталау деңгейіне дейін жұмыс істеуді, содан кейін салмақты азайтуды және бірнеше арқа жасауды қамтиды. - бірдей жаттығумен офсет. Бір жиынтық қайталаулар саны әдетте кері жиындар кезінде артады.
Кеңсіздіктер дегеніміз не?
Бодибилдинг пен салмақ жаттығуларында тамшы жинақтарын (мысалы, тамшылар, төмендеу жиындары, жолақ жинақтары, көпфундация жүйесі аршу әдісі, үш есе түсіру, сөреден төмен түсіру немесе тірекпен жүгіру) пайдаланужоғары салмақта бұлшықет жетіспеушілігіне қол жеткізілгеннен кейін аз салмақпен жаттығуды жалғастыру әдісі.
Топсет нені білдіреді?
: атыраудың жоғарғы жағында орналасқан шөгінділердің тегіс дерлік қабаттары.
Ұсынылған:
Дөңгелек артқа хандспринг жасай ала ма?
Дөңгелек артқа серіппе - бұл гимнастикалық қозғалыс, ол жылдам және күшті артқы қол серігін жасау үшін негізгі айналымнан импульсті пайдалануға мүмкіндік береді. Біріктірмес бұрын осы екі қозғалысты бөлек орындауды үйреніңіз. Дөңгелек артқа гарандспринг жасау оңай ма?
Шығу деген не?
Пьеса алғаш рет 1944 жылы мамырда дю Вье-Коломбье театрында қойылды. Пьеса жұмбақ бөлмеде күтіп тұрған үш кейіпкерден басталады. Бұл қайтыс болған үш кейіпкердің мәңгілік бірге бөлмеге қамалуы арқылы жазаланатын кейінгі өмірдің суреті. Шығу жоқ тақырыбы қандай?
Сабақтан шығу деген не?
Тастау дегеніміз орта мектептен, колледжден, университеттен немесе басқа топтан практикалық себептерге, қажеттілікке, қабілетсіздікке немесе қарастырылып отырған адам кететін жүйеден көңілі қалуына байланысты кетуді білдіреді. Сленг деген нені білдіреді?
Шығу деген сөз болды ма?
1: қоспа жасау үшін. 2: экстравагантты түрде өзіңізді қызықтыру - көбінесе жаңа көйлек кию үшін қолданылады. ауыспалы етістік.: ысырапшыл немесе көрнекті түрде жұмсау. Сплюрж шынайы сөз бе? етістік (нысансыз пайдаланылады), шашылған, splurg·ing.
Шығу деген сөз бар ма?
1: қою (күш ретінде): қолданысқа енгізу Ол құмыраны ашу үшін күш жұмсады. 2: күш салу Ол басқаларға көмектесу үшін барын салады. Exert сөзін қалай қолданасыз? Сөйлем үлгісі Ол оның таңғаларлық күшіне қарсы айтарлықтай күш көрсетуге мәжбүр болып, артқа шегінді.
