2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Ескеу машиналары да жақсы, бірақ дұрыс пішінді пайдалану үшін абай болу керек. Ескек есу бойынша NCAA төрт дүркін чемпионы және жеке жаттықтырушы Мадлин Беркидің айтуынша, «Ескекші - тізе аурулары бар адамдар үшін тамаша машина». Есу екі бөліктен тұрады: жетек және қалпына келтіру.
Тізе буындарына арналған ең жақсы тренажер қандай?
Жататын жаттығу велосипедтері жиі нашар тізелерге арналған жаттығу жабдықтарының ең жақсы нұсқаларының бірі болып саналады, өйткені олар тізедегі салмақты және салмақты азайтатын еңкейіп отыруға мүмкіндік береді..
Ескеу машинасын пайдалану тізе буындарына жақсы ма?
«Омыртқада, иықта немесе жамбаста артрит болса егер есу машинасын пайдалануға болады – егер сіз ұсақ буындардың тозуын болдырмау үшін негізгі бұлшықеттеріңізді тартсаңыз, » - дейді Флорес. Тік қалыппен және бейтарап омыртқамен отырыңыз және қозғалған кезде асқазан мен арқа бұлшықеттерін тартыңыз.
Қандай жаттығу құралы тізеде ең оңай?
Егер сіз жүгіріп немесе жүгіріп жатсаңыз, эллиптикалық жаттықтырушымен салыстырғанда жүгіру жолы тізеңізге көбірек салмақ түсіруі мүмкін. Бірақ жүгіру жолымен жүру тізеге эллиптикалық машинаны қолданумен бірдей күш түсіреді. Жүгіру жолдары әдетте пайдаланушыға ыңғайлы және жаңадан бастаушылар үшін пайдалану оңай.
Велосипед тебу тізеге жақсы ма?
«Велосипед тебу әсері аз жаттығу», - дейді Шройер. Бұл велосипедпен жүруді шектейтінін білдіредіжамбас, тізе және аяқтар сияқты салмақ түсіретін буындарға әсер ететін стресс. Сонымен қатар, қозғалыс буындарды майлауға көмектеседі, бұл ауырсыну мен қаттылықты азайтады.
Ұсынылған:
Тізе буыны қай буынмен байланысады?
сүйек үсті бурса немесе сан сүйегінің төменгі бөлігінің алдыңғы беті мен төртбасты бас сүйегінің терең беті арасындағы ойық. Ол сан сүйегінің дистальды ұшында төртбасты сіңірдің қозғалуына мүмкіндік береді. Адамдардың шамамен 85% -ында бұл бурса тізе буынымен байланысады.
Тізе белдері қашан ашылады?
Knoebels ойын-сауық курорты – Пенсильвания штатының Элисбург қаласындағы отбасылық ойын-сауық саябағы, пикниктік тоғай және лагерь. 1926 жылы ашылған бұл Америкадағы ең үлкен тегін саябақ. Кнобелс 2021 жылы ашық па? Knoebels 2021 жылдың қаңтар айына дейінгі күнтізбесін жариялады, оған Еңбек күніне, қыркүйектегі демалыс күндеріне, Hallo-Fun және олардың ең жаңа көңілді маусымы, Joy Through the Grove - Рождестволық жарық тәжірибесі арқылы саябақтағы күнделікті жұмыс кіре
Ересектердегі тізе буындарын жаттығу арқылы түзетуге бола ма?
Genu valgum ауруы бар адамдардың көпшілігі үшін жаттығу тізелерін қалпына келтіруге және тұрақтандыруға көмектеседі. Сіздің дәрігеріңіз немесе физиотерапевт сіздің жүрісіңізді бағалай алады және аяқтың, жамбастың және жамбас бұлшықеттерін күшейтуге арналған жаттығуларды ұсына алады.
Қандай заманауи ойын тізе буынының нұсқасы болып табылады?
Сүйек сүйектері пішіні қолданылған қойдың бастапқы буындарына ұқсайтын шағын металл «домкраттармен» ауыстырылды. Бұл бірте-бірте эволюция нәтижесінде бүгін ойналатын заманауи ұяшықтар ойыны пайда болды. Бүйрек сүйектерінің заманауи нұсқасы қандай?
Сіз тізе тізе аласыз ба?
Ересектерде кейде тізе қағуы мүмкін. Бұл жағдайлар жиі остеоартрит немесе ревматоидты артрит сияқты буын ауруларымен байланысты. Неге мен тізе бүгіп жатырмын? Тізе тоқырауы негізгі туа біткен немесе даму ауруынан туындауы мүмкін немесе инфекциядан немесе тізе жарақатынан кейін пайда болуы мүмкін.
