Жаңғақтарды түнде суға салып, содан кейін таңертең жеу жаңғақты тұтынудың ең жақсы тәсілдерінің бірі. Ол үшін 2-4 кесек грек жаңғағын алып, түні бойы бір кесе суға салып қою керек. Келесі күні таңертең оларға бірінші нәрсе беріңіз. Суланған жаңғақ ағзадағы жаман холестеринді азайтуға көмектеседі.
Жаңғақты қашан таңертең немесе кешке жеу керек?
Жаңғақтарды сыртқы қабығын алып тастау арқылы жеуге болады, бірақ оны алудың ең жақсы жолы - түнде суға батыру. Бір кесе суға түні бойы 2-4 жаңғақ кесектерін салып, таңертең бірінші кезекте ішіңіз. Жаңғақтарды жібіту ағзадағы жаман холестерин деңгейін төмендетуге көмектеседі.
Жаңғақты аш қарынға жеуге болады ма?
Күніңізді жаңғақпен бастаңыз: пайдасын біліңіз. Бадам мен грек жаңғағының артықшылығы аш қарынға тұтынылғанда бізге протеин береді ғана емес, сонымен қатар HDL деңгейін жақсартуға көмектеседі.
Түнде жаңғақ жеуге болады ма?
Қандай да, ұйықтай алмай қиналсаңыз, жатар алдында жаңғақ жеу көмектесуі мүмкін. Шамамен бір уыс жаңғақ - бұл жеткілікті бөлік. Жаңғақтың ұйқысын жақсартуға көмектесетін бірнеше қасиеттері бар. Мысалы, олар мелатонин мен пайдалы майлардың тамаша көзі.
Күніне қанша грек жаңғағы жеу керек?
Пайдалары көп болғандықтан, күніне 1-2 жаңғақ жеу керек. Сіздің диетаңызға грек жаңғағын қосудың әртүрлі жолдары бар. Зерттеудегідей қосуға боладыжаңғақтарды смузилеріңізге қосыңыз. Сондай-ақ оларды турап, таңертеңгі жармаға қосуға болады.
