Кеуде және арқа бұлшықеттерінің гипертрофиясы: гантель пуловері бұлшықет өсуіне көмектесетін жақсы жаттығулар, әсіресе кеудеге, қол мен арқаға арналған басқа жаттығулармен біріктірілгенде. Жақсартылған жүйке жолдары: бұл жаттығу ми-бұлшықет байланысын жақсартуға және тиімдірек болуға көмектеседі.
Пуловердің қандай пайдасы бар?
Гантельдік пуловердің пайдасы
Салмақ жаттығулары, жалпы алғанда, бұлшықет массасын арттырады. Бірақ бұлшықеттердің жүктеме астында созылуын талап ететін жаттығуларды таңдағанда, бұлшықеттердің өсу мүмкіндігі артады. 5 Пуловер қозғалысы үшін қажет жоғары қол кеуде бұлшықеттерін созады.
Пуловерлер керек пе?
Гантельді пуловерлерді көтеру тәртібіне қосудың басты себебі - олар басқа жаттығулар сияқты кеуде торын кеңейтуге көмектеседі. Себебі жаттығу кеудедегі және өзегіңіздегі барлық бұлшықеттерді созады, ал сіз дұрыс тыныс алуға көңіл бөлесіз.
Пуловерлер қандай бұлшықеттер жұмыс істейді?
Гантельді пуловер жаттығуы дененің жоғарғы бөлігіндегі бұлшықеттерді, соның ішінде үлкен кеуде, кіші кеуде, кең арқа, трицепс және іш бұлшықеттерін жұмыс істейді.
Гантельдік пуловерлер кеудеге тиімді ме?
Тәжірибелі бодибилдер болсаңыз да, жаңадан көтеруші болсаңыз да, гантель пуловері арқа бұлшықеттері мен кеуде бұлшықеттерін жұмыс істеуге арналған негізгі жаттығу.
