Бірақ саяхатшылар денсаулықтың суретін сыртынан көрсе де, Колорадо университетінің Боулдер интеграциялық физиология бөлімінің екі зерттеушісі жаяу серуендеу өмір салты әкелуі мүмкін деген зерттеу жариялады. қан тамырлары денсаулығындағы алаңдатарлық өзгерістерге.
Таяу саяхатшылар сау ма?
Денсаулыққа пайдасы ықтимал қауіптерден асып түсетін ұзақ қашықтыққа жаяу серуендеудің көптеген аспектілері болса да, жаяу серуендеу бәрібір денсаулыққа пайдалырақ әрекет – ақыл-ойыңыз бен денеңіз үшін – үстеліңізде күніне 8-10 сағат отырудан гөрі.
Жаяу жүру кезінде денеңізге не болады?
Мен саяхатшы достарымнан соқпақ денелерін қалай өзгерткенін сұрау үшін сауалнама жүргізгенімде, барлығы дерлік қандай да бір жарақат немесе ауру туралы хабарлады: тізедегі ауырсыну, бөртпелер, абразиялар, жіліншіктер, сүйектер сынған, сынған. буындар. (Шынымен де, бір зерттеу көрсеткендей, барлық туристер 60%-дан астамы жарақаттың қандай да бір түрін бастан кешіреді.)
Күнделікті жаяу жүру жаман ма?
Жоқ, күнде жаяу жүру жаман емес. Бұл керісінше. Көбінесе біз жаяу серуендегенді тік таудың баурайында өрмелеу, аяқ астындағы жартасты жер және жан-жақтан көрінетін орман деп ойлаймыз. … Шын мәнінде, жаяу серуендеу денсаулықты сақтау үшін қажет төмен қарқынды жаттығулар болуы мүмкін.
Адам бір күнде қанша жол жүре алады?
Осындай орташа қарқынмен жүру және оны 8 сағаттық жаяу жүру күніне қолдану (қоспағанда)демалыс үзілістері), орташа адам тәулігіне 16 – 24 миль арасында жаяу жүруі мүмкін. "Супер фитнес" санатында тәулігіне 30 – 50 миль аралығында жаяу жүруге қабілетті адамдар бар.
