2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Ұйқының жетіспеушілігінің негізгі белгілері мен белгілеріне күндізгі шамадан тыс ұйқышылдық және зейіннің төмендеуі, ойлаудың баяулауы және көңіл-күйдің өзгеруі сияқты күндізгі бұзылулар жатады. Күні бойы қатты шаршау - ұйқының қанбауының негізгі белгілерінің бірі.
Ұйқысыз қалғанда не болады?
Созылмалы ұйқының жетіспеушілігімен байланысты ең маңызды ықтимал проблемалардың кейбірі жоғары қан қысымы, қант диабеті, инфаркт, жүрек жеткіліксіздігі немесе инсульт. Басқа ықтимал проблемаларға семіздік, депрессия, иммунитеттің төмендеуі және жыныстық қатынастың төмендеуі жатады.
Адамның ұйқысы қай кезде?
Ұйқының болмауы депрессия, шизофрения, созылмалы ауырсыну синдромы, қатерлі ісік, инсульт және Альцгеймер ауруы жиі кездеседі. Басқа факторлар. Көптеген адамдар басқа себептермен кейде ұйқысыздыққа ұшырайды. Оларға стресс, кестенің өзгеруі немесе жаңа нәрестенің ұйқы режимін бұзуы жатады.
Ұйқының болмауы қандай сезімде болады?
Сіз өзіңізді сабырсыздануыңыз немесе көңіл-күйдің өзгеруіне бейім болуыңыз мүмкін. Ол сондай-ақ шешім қабылдау процестеріне және шығармашылыққа нұқсан келтіруі мүмкін. Ұйқының болмауы ұзаққа созылса, сізде галлюцинациялар пайда болуы мүмкін - шын мәнінде жоқ нәрселерді көру немесе есту.
Ұйқысыз деп қашан айта аласыз?
Ұйқының қанбау белгілері
Күндіз ұйқышылдық немесе ұйықтап кету, әсіресе тыныш жаттығулар кезіндекинотеатрда отыру немесе көлік жүргізу сияқты. Жатқаннан кейін 5 минут ішінде ұйықтап кету. Ояну кезіндегі қысқа ұйқы кезеңдері (микроұйқылар) Күн сайын уақытында ояту үшін оятқыш қажет.
Ұсынылған:
Ұйқыдан бас тартылды ма?
«The Knick» Cinemax арнасында бас тартылғанға дейін 20 серияға созылды. Никтен неліктен бас тартылды? The Knick Cinemax бағдарламасының жоғары октанды экшн драмаларына ауысуының бір бөлігі ретінде жоқталды, олардың көпшілігі халықаралық бірлескен туындылар.
Аюлар қысқы ұйқыдан ерте шыға ма?
Егер қатал, ерте қыс болса, аюлар ертерек қыстай бастайды. Бұл аюлар қысқы ұйқыдан шыққан кезде де қолданылады. Жылы қыста аюлар ақпан айында шығуы мүмкін. Аюлар қысқы ұйқыдан ерте шыға ала ма? Климаттың өзгеруі аюлардың қысқы ұйқыдан бір ай ерте шығуына себеп болуда - бұл адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін.
Қатты ұйқыдан қалай аулақ болуға болады?
12 Күндізгі ұйқышылдықты болдырмауға арналған кеңестер Түнде жеткілікті ұйықтаңыз. … Төсектен алаңдататын нәрселерден аулақ болыңыз. … Тұрақты ояту уақытын орнатыңыз. … Біртіндеп ертерек ұйықтау уақытына көшіңіз. … Дәйекті, пайдалы тамақтану уақытын орнатыңыз.
