Жақсы таңдаулар (аптасына 1 порция жеу) қатарына топтастырушы, галибут, махи махи, балық және сары тунец кіреді. Қабылданбау керек балықтарға қылыш, акула, апельсин, марлин және скумбрия жатады. Толық тізім үшін мына жерді басыңыз. Жүкті немесе бала емізетін әйелдер жейтін кез келген балық жақсы пісірілген болуы керек және балықты пісіру үшін ешқашан микротолқынды пешті пайдаланбаңыз.
Таракихи балығында сынап көп пе?
Ол тунец пен скумбрия сияқты майлы балық түрлерін ұсынады, өйткені олар омега-3-ке бай және әдетте сынап аз. Қоректену тізбегінде төмен және кейіннен сынап мөлшері төмен басқа балықтар: тунец, таракихи, көк треска, макияж, Джон Дори, монк балық, қойма, ақжелмек және сардина.
Жүктілік кезінде қандай балықты жеуге болады?
Сынап аз және омега-3 май қышқылдары жоғары әртүрлі теңіз өнімдерін жеңіз, мысалы: Албырт . Анчоус . Майшабақ.
Басқа қауіпсіз таңдаулар мыналарды қамтиды:
- Ашаян.
- Поллок.
- Тилапия.
- Тод.
- Самба.
- Консервіленген ашық тунец.
Турба балықтарында сынап көп пе?
Майлы балықта сынап болуы мүмкін. Сондықтан аптасына екі порциядан артық майлы балықты (мысалы, лосось, форель, сардина, скумбрия) және кейбір майсыз балықтарды (мысалы, ит балығы, теңіз басы, тырнақ балық, турбат, галибут, краб) жеуге болмайды.
Көк Гренадада сынап көп пе?
Меркурий . Тек теңіз өнімдерінің өте аз түрлерінде сынап бар – әдетте жоғары сатыдағы жыртқыштар (үлкен акулалар сияқты) немесе егде жастағылар (Көгілдір Гренадер). Австралиялық теңіз өнімдерінің көпшілігі қауіп төндірмейді.
