Жылдамдық денені бір бағытта мүмкіндігінше жылдам жылжыту мүмкіндігі ретінде анықталады. Шапшаңдық – дұрыс қалыппен қозғалысты жылдамдату, тежеу, тұрақтандыру және бағытты тез өзгерту қабілеті. Жылдамдық - бұл күш өндірудің максималды жылдамдығымен (1) дене қалпын өзгерту және әрекет ету мүмкіндігі.
Жылдамдық ептіліктен өзгеше ме?
Ептілік бағытты тез және тиімді өзгертуге байланысты. … Жылдамдық пен ептілікті теңестіру үшін негізгі күш төменгі дене күшімен бірге жұмыс істейді. Шапшаңдық пен шапшаңдық әр түрлі функционалды аймақтарға қолданылатын «жылдамдықтың» екі түрі, бірақ олар дәл бірдей тәсілдермен үйретілмеген.
Дене дайындығындағы жылдамдық дегеніміз не?
Жылдамдық. Анықтама: Дененің барлығын немесе бір бөлігін мүмкіндігінше жылдам жылжыту мүмкіндігі. Мысалдар: спринтте, конькимен жүгіруде, спринттік велоспортта және теннис сияқты спортта ойыншы торға жақын жерден түсірілген соққыға жету үшін бастапқы сызықтан жылдам алға жылжуы керек болғанда жылдамдық маңызды.
Ептілік сізді жылдамдата ма?
Ептілік жаттығуларының артықшылықтары спорттық өнімділікті ғана емес, ептілік те күнделікті қозғалысымызды жақсартады. Жарылыс күшін жасағыңыз келсе, жылдамдықты арттырғыңыз келсе, қалпына келтіру уақытын жақсартқыңыз келсе немесе жай ғана тепе-теңдікті жақсартқыңыз келсе, ептілік жаттығулары спорттық өнімділікті сақтау үшін маңызды.
Жылдамдықты қалай жақсартуға болады жәнеептілік?
8 Ең жақсы ептілік жаттығулары
- Бүйірлік плиометриялық секірулер. Бүйірлік плиометриялық секірулер біздің табиғи дене салмағымызды пайдалана отырып, жарылғыш қуатты, тепе-теңдікті және үйлестіруді құруға көмектеседі. …
- Алға жүгіру, жоғары тізе жаттығулары. …
- Бүйірлік жүгіру, бүйірлік бұрғылар. …
- Нүктелік бұрғылар. …
- Секіруге арналған қорап жаттығулары. …
- L Бұрғылар. …
- Плиометриялық ептілік бұрғысы. …
- Шаттл жүгірісі.
