Мультивитаминдерді қабылдаудың ең жақсы уақыты Сіңуін жеңілдету үшін мультивитаминдерді таңертең тамақпен қабылдау керек. Алайда, егер бұл асқазанның ауырсынуын тудырса, оларды түстен кейін ұйықтар алдында қабылдап көріңіз. Есіңізде болсын, ең бастысы оларды күнделікті жұмысыңыздың бір бөлігіне айналдыру.
Мен мультивитаминдерді қалай қабылдауым керек?
“Мультидәруменді қабылдаудың ең жақсы уақыты - тамақпен, сондықтан кез келген май сіңуіне көмектеседі. Барлығын жуу үшін су негізіндегі сусынды да ішуге болады», - деп атап өтті доктор Перес-Гальярдо. "Бірақ кемшілігі - сіздің денеңіз суда еритін витаминдерді де, майда еритіндерді де сіңірмейді."
Мультивитаминді күнде қабылдаған дұрыс па?
Егер сіз мультивитаминді қабылдасаңыз, бұл сіздің денсаулығыңызды қорғау үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасағыңыз келгендіктен болуы мүмкін. Бірақ маңызды дәрумендер мен минералдардан тұратын күнделікті коктейль сіз күткен нәрсені беретіні туралы әлі де шектеулі дәлелдер бар. Көптеген зерттеулер миды немесе жүректі қорғауда мультивитаминдердің ешқандай пайдасын таппайды.
Дәрумендерді таңертең немесе түнде қабылдаған дұрыс па?
NOW Foods клиникалық диетологы Нил Левин таңертеңгі мультивитаминдер және В тобының кез келген дәрумендері үшін ең қолайлы дегенмен келіседі. Левин: «Мультидәрумендерді күннің басында қабылдағанда жақсы әсер етеді, өйткені олардың құрамындағы В дәрумендері босаңсыған кешке немесе ұйықтар алдында метаболизм мен мидың жұмысын тым көп ынталандыруы мүмкін», - дейді.
Мультивитаминді бос ішуге болады ма?асқазан?
Өт қышқылдары олардың ас қорытуына көмектесетіндіктен, тағамдағы майдың аздығы болса да өт қышқылдары іске қосылмайды. Көптеген жалғыз витаминдер аш қарынға да сіңуі мүмкін, бірақ мультивитаминдерге келетін болсақ – тағаммен бірге ең жақсысы.
