EAA бұлшықеттердің қалпына келуіне және арық дене салмағын арттыруға көмектеседі. Бұл барлық спортшылар, соның ішінде жүзушілер үшін маңызды. 100 грамм CHO ақуыз синтезін 35%, ал 6 грамм EAA ақуыз синтезін 250% арттырады. Дегенмен, бұлшықет ақуызының синтезін оңтайландыру үшін 20 г дейін EAA қажет болуы мүмкін.
Сізге EAA қосымшасы қажет пе?
Күш пен төзімділік Спортшылар жаттығу алдында, кезінде немесе одан кейін жоғары сапалы EAA қосымшасын алудың пайдасын көре алады. … EAA-лардың ішінде BCAA-лар бұлшықет протеинінің синтезіне ең үлкен әсер етеді, бірақ нәтижелерді арттыру үшін әрбір EAA жеткілікті мөлшерде қажет.
ЕАА немесе BCAA қабылдауым керек пе?
қазіргі BCAA қоспаларын тастаудың қажеті жоқ, бірақ көптеген керемет EAA өнімдері пайда болған кезде сіз өзіңізді қысқартасыз. Тұтастай алғанда, EAA бұлшық еттерін арттыруға тырысатын салмақты спортшыларға бұл жерде ең жақсы таңдау болуын ұсынамыз.
ЕАА қабылдағаныңыз маңызды ма?
EAA қосымшасының пайдасын көрсеткен көптеген зерттеулер тәулігіне 10-15г арасындағы дозаларда жасалды. Басқа аминқышқыл қоспалары сияқты, ол максималды сіңу үшін жаттығу алдында, кезінде және одан кейін көп ұзамай өте пайдалы, сондықтан оны жаттығу алдындағы сусынға немесе жаттығудан кейін қалпына келтіретін сусынға қосыңыз.
EAA айырмашылығы бар ма?
Бұл, EAAs ең пайдалы болуы мүмкін протеиннің ұсынылатын тәуліктік дозасын үнемі ұстамайтын адамдар. Бұл әсіресе толық ақуыз көздерін тұтынбайтын вегетарианшыларға немесе вегетарианшыларға және жасқа байланысты бұлшықет жоғалуын болдырмау үшін көбірек EAA қажет ететін егде жастағы адамдарға қатысты.
