Жақсы қыздыру және салқындату тәртібімен, көп тынығумен және теңдестірілген диетамен қатар, скотч - жамбас буындарының алдын алудың ең жақсы әдістерінің бірі. Kinesio таспасы жарақаттардың алдын алу үшін жүйке-бұлшықет жүйеңізді қайта тәрбиелеуге арналған. Ол сондай-ақ ауырсынуды басу үшін қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
Жіліншіктерді қалай байлау керек?
Бүйірлік
- Аяқты 45 градус бұрышқа қойыңыз.
- Табықтың алдыңғы ішкі жағынан бастап, лентаны сирақтың артқы жағына ораңыз.
- Таспаны сыртқы балтырға қарай тартыңыз және 45 градус бұрышта жылтырыңыз.
- Мұны 4 рет жасаңыз.
- Таспаны үстіңгі және астыңғы жағынан бекітіңіз.
Жіліншікті қалай тез емдейсіз?
Оларға қалай қарайды?
- Денеңізге демалыңыз. Оны емдеуге уақыт керек.
- Ауырсыну мен ісінуді жеңілдету үшін жамбасыңызды мұздаңыз. Мұны әр 3-4 сағат сайын 2-3 күн немесе ауырсыну басылғанша 20-30 минут жасаңыз.
- Аяқ киіміңіз үшін табан немесе ортопедияны пайдаланыңыз. …
- Қажет болса, қабынуға қарсы ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз.
Сығымдалған шұлықтар жіліншікке көмектеседі ме?
Сығу шұлықтары немесе жеңдер жамбас буындарына, балтырдың құрысуларына/штаммдарына және ахиллес сіңірінің қабынуына жақсы ма? Жауап иә, дегенмен жарақатыңызға көмектесу үшін жасап жатқан жалғыз нәрсе компрессорболса, олар ешбір жағдайды емдей алмайды. Нағыз себебін жою үшін барлық жарақаттарды бағалау керек.
Жіліншікке массаж жасау жақсы машиналар?
Жіліншікке байланысты бұлшықеттер төменгі аяқтың терең бұлшықеттері болғандықтан, емдік массаж, миотерапия немесе терең тіндік массаж терапевттерге қарағанда көбікті айналдыру немесе статикалық созу арқылы ұсынылады. тереңірек бұлшықеттерді тиімдірек оқшаулауға және оларға жетуге қабілетті.
