2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Жақсы қыздыру және салқындату тәртібімен, көп тынығумен және теңдестірілген диетамен қатар, скотч - жамбас буындарының алдын алудың ең жақсы әдістерінің бірі. Kinesio таспасы жарақаттардың алдын алу үшін жүйке-бұлшықет жүйеңізді қайта тәрбиелеуге арналған. Ол сондай-ақ ауырсынуды басу үшін қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
Жіліншіктерді қалай байлау керек?
Бүйірлік
- Аяқты 45 градус бұрышқа қойыңыз.
- Табықтың алдыңғы ішкі жағынан бастап, лентаны сирақтың артқы жағына ораңыз.
- Таспаны сыртқы балтырға қарай тартыңыз және 45 градус бұрышта жылтырыңыз.
- Мұны 4 рет жасаңыз.
- Таспаны үстіңгі және астыңғы жағынан бекітіңіз.
Жіліншікті қалай тез емдейсіз?
Оларға қалай қарайды?
- Денеңізге демалыңыз. Оны емдеуге уақыт керек.
- Ауырсыну мен ісінуді жеңілдету үшін жамбасыңызды мұздаңыз. Мұны әр 3-4 сағат сайын 2-3 күн немесе ауырсыну басылғанша 20-30 минут жасаңыз.
- Аяқ киіміңіз үшін табан немесе ортопедияны пайдаланыңыз. …
- Қажет болса, қабынуға қарсы ауырсынуды басатын дәрілерді қабылдаңыз.
Сығымдалған шұлықтар жіліншікке көмектеседі ме?
Сығу шұлықтары немесе жеңдер жамбас буындарына, балтырдың құрысуларына/штаммдарына және ахиллес сіңірінің қабынуына жақсы ма? Жауап иә, дегенмен жарақатыңызға көмектесу үшін жасап жатқан жалғыз нәрсе компрессорболса, олар ешбір жағдайды емдей алмайды. Нағыз себебін жою үшін барлық жарақаттарды бағалау керек.
Жіліншікке массаж жасау жақсы машиналар?
Жіліншікке байланысты бұлшықеттер төменгі аяқтың терең бұлшықеттері болғандықтан, емдік массаж, миотерапия немесе терең тіндік массаж терапевттерге қарағанда көбікті айналдыру немесе статикалық созу арқылы ұсынылады. тереңірек бұлшықеттерді тиімдірек оқшаулауға және оларға жетуге қабілетті.
Ұсынылған:
Сіз көксеркелерді мұздата аласыз ба?
Рецепт ескертпесі Мұздату туралы ақпарат: Мұздату үшін: Салқындатылған көксеркелерді бір қабат етіп, үлкен жабылатын қапшыққа салыңыз. 3 айға дейін мұздату. Еріту үшін: Бөлме температурасында ерітіңіз. Жылы немесе бөлме температурасында ұсыныңыз.
Сіз көкбауыр үйректерін жей аласыз ба?
6 | Олар жеуге жақсы Мен скауптың көптеген шалшық үйректермен, кенептермен немесе тіпті күрішпен қоректенетін сақинамен немесе қызылбаспен бәсекелес екеніне дауласпаймын. Дегенмен, мұқият тазартылған және дайындалған кезде, олар өте жақсы. Ең бастысы оларды жаңадан жеу.
Сіз б.з.б. алтынды таба аласыз ба?
Егер сіз тек күрек пен алтын табаны пайдалансаңыз және шағымда/жалдауда, тұрақта, жеке меншік, қорық немесе Бірінші Ұлттар жері. Қосымша ақпаратты Қолмен панорамалау бөлімін қараңыз. Орналастыру аймақтары бетін және мүмкіндіктер бетін көргіңіз келуі мүмкін.
Сіз бадминтон ракеткасын қайта байлай аласыз ба?
Бадминтон ракеткалары жіптері үзілген, зақымдалған немесе тартылмаған кезде жарамсыз болып қалады. … Бадминтон ракеткасы қолмен қайта байлау қауіпті емес және арнайы машиналар мен құралдарды қажет етпейді. Ракетканы ойнату күйіне келтіру үшін ракетка жақтауы, зақымдалмаған жіптер және шыдамдылық қажет!
Сіз навигациялық қалқымаға байлай аласыз ба?
Операторлар ешқашан маркерге, қалқымаға немесе навигацияға арналған басқа көмекке байламауы керек. Сонымен қатар, ешкім сигналды, қалтаны немесе навигациялық маркердің басқа түрін әдейі өзгертуге, алып тастауға немесе жасыра алмайды. … Барлық навигация құралдарында түстер, шамдар және сандар сияқты сәйкестендіру белгілері бар.
