басыңызға арналған жастық басыңызды, мойынның табиғи қисығын және иықтарыңызды ұстап тұруы керек. … Асқазан мен жамбас аймағының астына жалпақ жастық қою омыртқаны жақсы теңестіруге көмектеседі. Егер сіз ішіңізбен ұйықтасаңыз, басыңызға арналған жастық тегіс болуы керек немесе жастықсыз ұйықтаңыз.
Жастықтың жалпақ болғаны жақсы ма?
Жастықсыз ұйықтау басыңызды тегіс ұстауы мүмкін. Бұл сіздің мойыныңыздағы жүктемені азайтып, жақсы теңестіруге ықпал етуі мүмкін. … Егер сіз арқаңызбен немесе бүйіріңізбен ұйықтасаңыз, жастықсыз ұйықтау пайдадан гөрі көп зиян келтіруі мүмкін. Омыртқаның бейтарап болуы үшін жастықты қолданған дұрыс.
Тегіс немесе үлпілдек жастық жақсы ма?
Жастыққа жатқанда, басыңыз алға қарап тұрған күйде болуы керек». Кейбір адамдар үшін бұл үлпілдек болуы мүмкін, ал басқалары қатты жастықпен өзін жайлы сезінуі мүмкін. … Бала кезіңізде мамық жастық болса, сіз үлпілдек жастықты ұнататын шығарсыз.
Жастық тым тегіс болуы мүмкін бе?
Жастықтың тегістелуінің ең көп тараған себебі – басыңыздың жастықтың ішіндегі бос материалға ұзақ уақыт бойы қысылып қалуы. Бұл материалдың жұмсақтығын жоғалтуына әкеледі және ақырында ол тегіс болады. Жастықтың тегістігі ылғалдылыққа байланысты болуы мүмкін. Жастықтардың қызмет ету мерзімі бар.
Жастыққа қалай жату керек?
Басыңыз бір деңгейде болуы керекжастықта. Құлақтарыңыз иықтарыңызбен параллельді сызықта болуы керек. Жастық иегін кеудеге қысып тұратындай қалың болмауы керек. Немесе керісінше, иегіңіз ауада көтерілетіндей тегіс болмауы керек.
