Жамбас ұрлағышының әлсіздігі жіліншік және аяқтың гиперпронациясы (жалпақ табан) сияқты мәселелерге ықпал ететіні белгілі. Аяқтың гиперпронациясы және жамбас ұрлауының әлсіздігі белгілі биомеханикалық коконспираторлар болып табылады. Gluteus medius Gluteus medius Gluteus medius, үш бөксе бұлшықетінің бірі, кең, қалың, сәуле шашатын бұлшықет. Ол жамбастың сыртқы бетінде орналасқан. Оның артқы үштен бір бөлігін үлкен бөксе, алдыңғы үштен екі бөлігін бөксе апоневрозы жауып, оны беткейлік фасция мен жамылғыдан бөледі. https://kk.wikipedia.org › wiki › Gluteus_medius
Gluteus medius - Уикипедия
әлсіздік аяқтың ішкі жағына қысымды күшейтіп, аяқтың әдеттегі доғасын азайтады.
Сізде жамбас ұрлағышының әлсіз екенін қалай білуге болады?
Клиент жүріс циклінің позиция фазасында оң аяғымен жүріп, сол жамбасы төмен түсіп кетсе, бұл оң жамбас ұрлағыштарының әлсіздігін көрсетеді. Егер жамбас ұрлағыштары екі жақтан әлсіз болса, бұл салмалы жүріске әкеледі, бұл Вегастағы шоу қыздың тіреуін еске түсіреді.
Жамбас ұрлағыштары әлсіз болса не болады?
Жамбас ұрлағыштарындағы әлсіздік, әсіресе глютеус ортасы шамадан тыс жүктеме жарақатына, пателлофеморальды ауырсыну синдромына (PFPS) және илиотибиальды (IT) жолақ синдромына әкелуі мүмкін. PFPS ұзақ уақыт отырғанда немесе төмен түскенде тізе қақпағының артында ауырсынуды тудыруы мүмкінбаспалдақ.
Жамбас ұрлағыштарының әлсіреуіне не себеп болады?
Бұлшықеттерді шамадан тыс пайдалану немесе ұзақ уақыт отыру жамбас иілгіштерінің әлсіздігін тудыруы мүмкін. Остеоартрит сияқты жағдайлар да бұл бұлшықет тобында әлсіздік тудыруы мүмкін.
Әлсіз жамбас ұрлаушыларын қалай күшейтесіз?
- Түріп тұрған ұрлау. Ең жақсы аяғыңызда тұрыңыз. …
- Қамшығы көтеріледі. Тізені бүгіп, жамбасыңызды бүгіп, бүйірде жатыңыз, ұстаңыз. …
- Бүйірлік аяқты көтеру. Жақсы жағында жатып, жамбас пен тізеңізді ұстап тұру үшін бүгіңіз. …
- Бөлінетін кеңейтімдер. Жатқанда аяғыңызды тік және солға ұстаңыз. …
- Көтерілген тіземен жүру. …
- Суда серуендеу.
