2025 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 16:00
Стресс пен мазасыздықты жеңілдетудің 16 қарапайым жолы берілген
Жаттығу. Жаттығу - стресспен күресу үшін жасай алатын ең маңызды нәрселердің бірі. …
Қосымшаларды қарастырыңыз. …
Шам жағыңыз. …
Кофеинді тұтынуды азайтыңыз. …
Жазыңыз. …
Сағыз шайнау. …
Достарыңызбен және отбасыңызбен уақыт өткізіңіз. …
Күл.
Мен шиеленісті қалай тоқтата аламын?
Өзіңді өзіңе сат
Терең тыныс алу жаттығулары.
Медитация.
Зейін медитациясы.
Прогрессивті бұлшықет релаксациясы.
Психикалық бейне релаксация.
Музыкаға арналған релаксация.
Биокері байланыс (төменде түсіндірілді).
Стрессті тануға және босатуға көмектесетін кеңес.
Мазасыздық пен шиеленісті қалай басқаруға болады?
Мазасыз немесе күйзеліске түскенде мыналарды қолданып көріңіз:
Тайм-аут алыңыз. …
Дұрыс теңдестірілген тамақ ішіңіз. …
Мазасыздықты күшейтіп, дүрбелең тудыруы мүмкін алкоголь мен кофеинді шектеңіз.
Ұйқыңыз жеткілікті. …
Өзіңізді жақсы сезінуге және денсаулығыңызды сақтауға көмектесу үшін күнделікті жаттығулар жасаңыз. …
Терең тыныс алыңыз. …
10-ға дейін баяу санаңыз. …
Қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз.
Мен шиеленістен қалай тез арылуға болады?
Шоколадты жеуден медитацияға дейін барлығы үшін стрессті тез жеңілдететін тактика бар
Тыныс алыңыз. Баяу, терең тыныс алу қанды азайтуға көмектеседіқысым және жүрек соғу жиілігі. …
Музыка тыңдау. …
Жылдам серуендеу. …
Күнді табыңыз. …
Өзіңізге қол массажын жасаңыз. …
Артқа санау. …
Созылу. …
Аяғыңызды гольф допына ысқылаңыз.
Стрессті азайтудың 5 жолы қандай?
Дәл қазір стрессті азайтудың 5 жолы
Жаттығу. Бұл бір себеппен клише: жаттығу сіздің денеңізді стрессті азайтуға көмектесетін эндорфиндер сияқты жақсы сезім гормондарын шығаруға итермелейді. …
Уақытты тиімді басқаруға арналған кеңестер тізімі Мақсаттарды дұрыс қойыңыз. Қол жеткізуге болатын және өлшенетін мақсаттар қойыңыз. … Ақылмен басымдық беріңіз. Маңыздылығы мен өзектілігіне қарай тапсырмаларға басымдық беріңіз. … Тапсырманы орындау үшін уақыт шегін орнатыңыз.
Өсімдіктердің жиырма пайызға жуығы зақымданған кездеЖасыл зиянкестерменинсектицидпен күресу керек, бірақ кез келген өсімдіктер өлмес бұрын. Өсімдіктердің 20 пайызында қызыл дақтар немесе сарғайған кезде, бірақ толық өлшемді жапырақтар жойылмай тұрып, жасыл желектерді бақылау керек.
Уақытты тиімді басқаруға арналған кеңестер тізімі Мақсаттарды дұрыс қойыңыз. Қол жеткізуге болатын және өлшенетін мақсаттар қойыңыз. … Ақылмен басымдық беріңіз. Маңыздылығы мен өзектілігіне қарай тапсырмаларға басымдық беріңіз. … Тапсырманы орындау үшін уақыт шегін орнатыңыз.
Девиатор кернеуі (σ d ) тең (σ 1 – σ 3 ). Айта кету керек, тексеру сақинасымен көрсетілген жүктеме рамкадағы үйкеліс және ұяшықтағы судың қысымынан қошқарға жоғары қарай тартылу салдарынан P-ден сәл артық. Түзетуді бөлек анықтауға болады. Стресс девиаторы дегеніміз не?
Ом заңы және қуат Кернеуді табу үшін, (V) [V=I x R] V (вольт)=I (ампер) x R (Ω) Токты табу үшін (I) [I=V ÷ R] I (ампер)=V (вольт) ÷ R (Ω) Қарсылықты табу үшін (R) [R=V ÷ I] R (Ω)=V (вольт) ÷ I (ампер) Қуатты табу үшін (P) [
