Сіздің төсегіңіз тек ұйықтауға арналған киелі орын болуы керек. … "Түнгі ұйқыдан кейін оянған бойда төсектен тұру керек. Төсекте ояу жатсаңыз, миыңыз ояу болуды төсекте жатқанмен байланыстырады" дейді. Калифорния Беркли университетінің профессоры Мэттью Уокерге.
Төсектен бірден тұрған дұрыс па?
Төсектен тезірек тұру арқылы қайта ұйықтамай, күніңізді бастау ықтималдығын арттырасыз. Оятқыштың төсегіңіздің жанында болуы кейінге қалдыру түймесін басып, ұзағырақ ұйықтауды жеңілдетеді. Төсектен шыққаннан кейін, әдетте тұру және күніңізді өткізу оңайырақ болады.
Төсектен бірден секіру жаман ма?
Күнімен бетпе-бет келуге дайын төсегіңізден секіресіз. Мәселе мынада: сіз бір жерде ұзақ түнде демалғаннан кейін жиі қатып қалатын арқа бұлшықеттерінен тым көп нәрсені талап етуіңіз мүмкін, - дейді Роберт Д. Оксман, MBA, DC, a. ұйқы және хиропрактика сарапшысы және Sleep to Live институтының директоры.
Оянған бойда төсектен тұру жақсы ма?
Төсегіңіз қаншалықты ыңғайлы болса да, тұрған кезде жатын бөлмеңізден шыққаныңыз дұрыс. Сіз миыңызды жатын бөлмеңізді ұйықтайтын орын ретінде байланыстырғыңыз келеді. «Егер сіз ояу болсаңыз және мұны білсеңіз, сіз төсектен тұрсыз», - дейді Перлис. Ұйқыңызды кетіретін бірдеңе жасаңыз.
Оянғаннан кейін бірден не істеуім керек?
Дені сау болу үшін оянғаннан кейін істеу керек 9 нәрсе
- Су ішіңіз. Мен оянсам, бірінші болып бір стақан су шығады. …
- Жаттығу. …
- Кестені тексеру. …
- Шығарылады. …
- Душ. …
- Жаңалықтарды тексеріңіз. …
- Таңғы ас ішіңіз. …
- Құшақтау.
