2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Бағыттар. Салмақ жинағышының жанында тұрыңыз Білек бауын төмен кабель шығырына, содан кейін сыртқы білегіңізге бекітіңіз. Тізеңіз бен жамбасыңызды сәл бүгіп, ішіңізді қатайтып ұстап тұрып, бөкселеріңізді жиырыңыз, жұмыс аяғын дем шығарған кезде ыңғайлы болатындай жоғары доғамен бүйірге "тепкілеңіз".
Кабельдің бүйіріндегі соққылар не істейді?
Кабельді желкенің кері тебуі ең алдымен бөксе бұлшықеттерімен жұмыс істейді: максималды глютеус, орта және минимус. Бөксе сүйектері адам ағзасындағы ең күшті және күшті бұлшықеттердің бірі болып табылады. Кабельді кері қайтару глютеусты қалыптастыруға және оны біріктіруші бірлік ретінде нығайтуға көмектеседі.
Бүйірлік соққылардың қандай пайдасы бар?
Бүйірлік соққы төменгі дененің барлық негізгі бұлшықет топтарын, әсіресе төртбұрыштарды, бөкселерді және сыртқы жамбастарды жұмыс істейді. Бүйірлік соққылар да өзегіміздің бұлшықеттерін автоматты түрде пайдаланады. Біз мұны реактивті негізгі жаттығу деп атаймыз, мұнда өзегіміз күшейеді, себебі бүйірлік соққы бұл бұлшықеттерді автоматты түрде жауап беруге мәжбүр етеді.
Кабельді соққылар жұмыс істей ме?
Кабельді кері соққылар бөкселеріңізді (бөкселеріңізді) және аяқтарыңызды, әсіресе аяқтарыңыздың артқы жағын, әсіресе сіңірлер деп аталатын пішінді қалыптастыруда өте тиімді. Қозғалыс негізінен жамбастарыңыздың бөкселерге түйісетін жеріне бағытталғандықтан, ол толық, дөңгелек бөксе жасауға көмектеседі.
Кабельді кері қайтару қандай бұлшықетке әсер етеді?
Glutes: Тиісті формада кері соққылар сіздің денеңізді жұмыс істеуге арналған ең жақсы жаттығулардың бірі болып табылады.бөксе бұлшықеттері, соның ішінде бөксе бұлшықеттері, глютеус ортаңғы және кіші глютеус. Аяқ буындары: кері соққы қозғалыс үлгісі аяқтарыңыздың артқы жағындағы сіңірлерді артқа көтерген кезде белсендіреді.
Ұсынылған:
Бүйірлік құлақ қалқаны дегеніміз не?
Тимпаникалық мембрананың (ТМ) латерализациясы - ТМ-ның көрінетін бетінің сүйек сақиналы сақинаға латеральды орналасуы және ортаңғы құлақтың өткізгіш механизмімен байланысын жоғалту. Көп жағдайда бұл тимпанопластика операциясынан кейін орын алады және ТМ-ның барлығына немесе бір бөлігіне әсер етуі мүмкін.
Понтондық қайықтағы соққылар дегеніміз не?
Көтеру ілмектері понтонның төменгі жағында және бүйірлерінде орналасқан кішкене дөңес металл. Оның міндеті - қайықтың суда жүрмей, ұшақта тұруына көмектесу. Стрейктерді көтеру ақшаға тұрарлық па? Лифтинг стрекс қанша тұрады? Қайығыңызға лайықты көтеру жолақтарын қосу сізге 2 000$ қайтарады, бірақ бұл оңтайлы жылдамдық мүмкіндіктері үшін салуға тұрарлық инвестиция болуы мүмкін.
Бүйірлік седла дегеніміз не?
Бүйірлік міну - шабандозға атқа мінбей, шетке отыруға мүмкіндік беретін ер-тоқым түрін пайдаланатын ат спортының бір түрі. Бүйірлік ер-тоқымның мәні неде? Еуропада бүйірлік ер-тұрман ішінара әйелдің атқа мініп жүруіне жарамсыз деп есептейтін мәдени нормаларға байланысты дамыған.
Бүйірлік тақта дегеніміз не?
Густ пластина – арқалықтар мен арқалықтарды бағандарға қосуға арналған пластина. Бұрыш тақтайшасын тұрақты мүшеге болттар, тойтармалар немесе дәнекерлеу арқылы немесе үшеуін біріктіру арқылы бекітуге болады. Олар көпірлер мен ғимараттарда, сондай-ақ басқа құрылымдарда қолданылады.
Кабельді сым арқан дегеніміз не?
7x7x7 & 7x7x19 кабель төселген сым арқан (мырышталған - алдын ала жасалған) Бұл конструкция бір сым арқанға төселген бірнеше сым арқаннан тұратын сым арқан түрі. Бұл сым арқан бір болат сымның өзегіне төселген алты сыртқы жіптен жасалған сымды пайдаланады және әдетте екі ұшында жалғанған көзді пайдаланады.
