Пребиотиктерді қабылдаудың ең жақсы жолы – бір стақан су. Сондықтан адамдардың көпшілігі оларды тамақ алдында қабылдағанды жөн көреді. Оларды аш қарынға қабылдаудың қажеті жоқ, бірақ бұл сіздің қалауыңызға байланысты.
Пребиотиктерді қабылдаудың ең жақсы мезгілі қандай?
«Тәуліктің кез келген уақытында пробиотиктерді қабылдау мүлдем жоққа қарағанда жақсы», - деп түсіндіреді доктор Лестер. «Пробиотиктерді қабылдаудың ең жақсы уақыты - ұйқыға дейін. Біздің ас қорытуымыз тынығып қана қоймайды, ол емделуге ықпал етеді, сонымен қатар триптофан мен мелатонинді жоғарылату арқылы жақсы ұйқыға көмектеседі.»
Пробиотиктерді таңертең немесе түнде қабылдаған дұрыс па?
Пробиотиктер пайдалы бактериялардың ішекке мүмкіндігінше тез енуіне көз жеткізу үшін оларды аш қарынға қабылдағанда тиімдірек болады. Пробиотиктерді қабылдаудың ең жақсы уақыты - таңертең таңғы ас алдында немесе түнде ұйықтар алдында.
Пребиотик пен пробиотикті бір уақытта қабылдауға болады ма?
Пребиотиктер мен пробиотиктерді бірге қолдану микробиомотерапия деп аталады. Пробиотиктердің жұмыс істеуі үшін пребиотик қабылдаудың қажеті жоқ, бірақ оларды қабылдау пробиотиктерді тиімдірек етуі мүмкін.
Пребиотиктерді аш қарынға қабылдау керек пе?
Кейбір пробиотикалық өндірушілер қоспаны аш қарынға қабылдауға кеңес береді, ал басқалары оны тамақпен бірге қабылдауға кеңес береді. Болса даадамдардағы бактериялардың өміршеңдігін өлшеу қиын, кейбір зерттеулер Saccharomyces boulardii микроорганизмдерінің тамақпен немесе тамақсыз бірдей мөлшерде өмір сүретінін көрсетеді (6).
