Қарапайым сөзбен айтқанда, қайта өңдеу күні - бұл апта сайын немесе екі апта сайын бір күнге жоспарланған калорияны арттыру. Бұл денеңізге калория шектеулерінен уақытша тынығуға арналған.
Демалыс күні қайталау керек пе?
Демалыс күні тамақтандырыңыз
Сондықтан Жексенбілік түстен кейінгі ұйқы жиі күн тәртібі болып табылады, осылайша дұрыс дененің қалпына келтіру және сауықтыру қасиеттерін арттырады. жоспарланған қайталау.
Қатты тағамдар дегеніміз не?
Басқару дегеніміз не? Тамақтану әдетте калория тапшылығы кезінде тамақтанудың кейбір жағымсыз жақтарын жоққа шығару үшін диета ұстанған кезде пайдаланылатынкалорияның жоспарланған ұлғаюы ретінде сипатталады. Атап айтқанда: лептин деңгейінің төмендеуі (және аштықтың жоғарылауы) Демалыс кезіндегі зат алмасу жылдамдығының төмендеуі.
Қандай қайталанатын күндер?
Тамақтану күні - бұл калория тапшылығы кезінде болғаннан кейін калорияларды әдейі артық тұтынатын күн - бұл калорияларды азырақ тұтынудан немесе физикалық белсенділікті арттырудан туындады ма, әлде екеуі де (2, 3).
Бір күндік жақсы тағам дегеніміз не?
Міне, сізге метаболизмді сергітетін және сүйікті тағамдарыңыздан айырылуыңызды тоқтату үшін жақсы жоспарланған бес тағам:
- Жалаңаш чизбургер және тәтті картоп картоптары. …
- Нұт макарон қосылған Mac 'n' ірімшігі. …
- Балық такосы. …
- Құймақ. …
- Жүктелген нахо.
