Бетті тарту – бұл ең алдымен жоғарғы арқа мен иық бұлшықеттеріне, атап айтқанда, артқы дельталарға, трапецияларға, ромб тәрізділерге, сондай-ақ айналмалы манжеттің инфраспинатус және терес кіші бұлшықеттеріне бағытталған салмақ жаттығулары.
Бет қандай бұлшықеттерді тартады?
Артқы дельталар - бет тарту жаттығуында бағытталған негізгі бұлшықеттер. Бұған қоса, иық пышақтарын біріктіруге мүмкіндік беретін ромбоидтар мен ортаңғы трапеция (жоғарғы арқа) бұл қозғалысты орындауда рөл атқарады.
Бет тарту нашар ма?
Бетті тарту – иық пен үстіңгі арқа бұлшықеттерін нығайтуға көмектесетін тамаша тарту жаттығуы, соның ішінде төменгі қақпандар, артқы белдіктер және айналмалы манжеттер жаттығулардың қалған уақытында жасайтын тарту жұмысын өтейді.
Бет итеру немесе тарту ма?
Бетті тарту итермелеу ме, әлде тарту ма? Жаттығудың атынан болжағаныңыздай, бет тарту бұл тарту жаттығуы. Олар басқа басу жаттығуларын теңестіру үшін үстіңгі дене жаттығуларына тамаша қосымша болып табылады.
Мен күнде бет тартуды жасай аламын ба?
Әдетте кабельдік мұнарамен немесе таспалармен орындалады, Кавальер бет тартуды күн сайын жасауға болатын күйді жақсартуға және денсаулықты жақсартуға болатын «жылдам, оңай» қозғалыс екенін айтады. иықтар және жоғарғы арқадағы кейбір кішірек, жиі назардан тыс қалған бұлшықеттердің күші артады.
