Артық салмақ деп те аталатын таза көлемді қадағалағанда, майдың шамадан тыс жиналуының алдын алу үшінкалорияның артық мөлшерін реттейсіз. Диета негізінен аз өңделген тұтас тағамдардан тұрады. Арық дене құрамын жақсарту үшін жоғары калориялы қажетсіз тағамдар шектелген.
Арық масса дегеніміз не?
Арық салмақ дегеніміз таза салмақты білдіреді, мұнда сіз мүмкіндігінше аз май жинай отырып, мүмкіндігінше көп бұлшықет жинауға тырысасыз. Көлемді көбейту кезінде мақсат бұлшықет өсуіне ықпал ету үшін калорияны тұтынуды арттыру болып табылады. … Мақсат бұлшықетке жету болса да, жұмсағаныңыздан көбірек калория жегеніңізде, әрине, аздап май жиналады.
Арық тамақпен не жеуім керек?
Міне, бұлшық еттерге арналған ең жақсы 26 тағам
- Жұмыртқа. Жұмыртқа құрамында жоғары сапалы ақуыз, пайдалы майлар және В дәрумендері мен холин сияқты басқа маңызды қоректік заттар бар (1). …
- Албырт балығы. Лосось - бұлшық еттерді құру және жалпы денсаулық үшін тамаша таңдау. …
- Тауықтың төс еті. …
- Грек йогурты. …
- тунец. …
- Майсыз сиыр еті. …
- Асшаян. …
- Соя бұршақтары.
Арық масса жақсы ма?
Макробаланс пен ақуызды қабылдаудан тыс дұрыс тамақтану денсаулық пен бұлшықет өсу мүмкіндіктеріне қосымша артықшылықтар ұсынуы мүмкін. Арық масса массаға пайдалырақ әдісті ұсынуға бейім болуы мүмкін, бірақ қоректік заттарға бай тағамдарға баса назар аудара отырып, тамақтану туралы негізгі түсінік.қажет.
Арық масса мүмкін бе?
Үлкен массаның ең тиімді әдістерінің бірі - арық масса. Кәдімгі лас көлемнен айырмашылығы, арық масса – аты айтып тұрғандай – көлемді толтыру кезінде салыстырмалы түрде арық болуға бағытталған. Бұған қол жеткізу үшін аз мөлшерде тамақ ішкен кезде артық калорияны аздап басқаруыңыз керек.
