ФОСФАГЕН ЖҮЙЕСІ Өкінішке орай, ДК қоймасынан алынатын энергия да шектеулі және ол тағы 5-8 секунд максималды күш салуға ғана жетеді. Яғни, фосфаген жүйесі деп аталатын ATP және ДК белсенділігі біріктірілген 10 секундтан аз максималды белсенділік үшін қуат бере алады.
Гликолитикалық жүйе қанша уақытқа созылады?
Гликолитикалық жүйе АТФ өндіру үшін көмірсуларды пайдаланады. 30 секундтан 3 минутқа дейін созылатын әрекеттер, ең алдымен, осы жүйе өндіретін энергиямен қамтамасыз етіледі. 1-3 минутқа созылатын бокс раундтарын ойлап көріңіз.
Жаттығу кезінде фосфаген жүйесі қанша уақытта таусылады?
Ұлттық күш және кондиционер қауымдастығы, NSCA, The Essentials of Strength Training and Conditioning, 3-шы шығарылымына сәйкес, жоғары қарқынды жаттығулар кезіндегі анаэробты жаттығулар кезінде фосфаген концентрациясы (50-70%) кезінде төмендеуі мүмкін. алғашқы 5-30 секунд жоғары-қарқындылық пен таусылуы мүмкін дерлік жойылуы мүмкін …
Фосфагендік жүйеде не қарастырылады?
Фосфаген жүйесі анаэробты метаболизмнің бір түрі. Ол АТФ (аденозинтрифосфаты, дененің барлық процестерін энергиямен қамтамасыз ететін химиялық зат) генерациялау үшін креатинфосфатты пайдаланады. … Креатин фосфаты бұлшықетте сақталады және оның азаюы шаршауды тудырады.
Қандай жаттығуларда фосфаген жүйесі қолданылады?
Өте қысқа ұзақтығы бар спорт түрлеріэнергияның дереу қолжетімділігіне қойылатын талаптар фосфаген жүйесінің айқын бенефициарлары болып табылады: ядро лақтыру, биіктікке секіру және спринтер немесе футбол, баскетбол және волейбол сияқты жарылыс тәрізді спорт түрлері.
