Таңертең ағза адреналин, норадреналин сияқты гормондарды шығарады. Бұл гормондар сізге қуат береді, бірақ қан қысымын жоғарылатуы мүмкін. Таңертеңгі қан қысымының көтерілуі әдетте 6:00AM мен түскі сағат арасында байқалады (1-сурет).
Таңертең қан қысымының көтерілуі қалыпты жағдай ма?
Таңертең алғаш оянғанда, қан қысымы (ҚҚ) дененің қалыпты тәуліктік ырғағы есебінен артады. Циркадиандық ырғақ - бұл ұйқы/ояну үлгілерімізге әсер ететін күнделікті 24 сағаттық белсенділік циклі. Таңертең дене адреналин және норадреналин сияқты белгілі бір гормондарды шығарады.
Қан қысымы тәуліктің қай мезгілінде ең жоғары?
Әдетте, қан қысымы оянудан бірнеше сағат бұрын көтеріле бастайды. Ол күндіз көтерілуін жалғастырып, шыңы түскі шамасында болады. Қан қысымы әдетте түстен кейін және кешке төмендейді. Қан қысымы әдетте түнде ұйықтап жатқанда төмендейді.
Таңертең қан қысымымды қалай төмендетуге болады?
Таңертеңгілік жаттығу қан қысымын төмендетеді
- Жаттығулар және үзілістер: 1 сағат отыру, 30 минут орташа қарқынды жүру, содан кейін отыру әр 30 минут сайын үзіліп, 3 минут жеңіл қарқынмен 6,5 сағат жүру.
- 8 сағат үзіліссіз отыру.
Is High Blood Pressure on the Rise? | This Morning
