Сіз түнде өзіңізді салмақтап жатырсыз. Егер сіз түнде өзіңізді өлшейтін болсаңыз, Discover Good Nutrition мәліметтері бойынша, салмағыңыз шын мәніндегіден де көп болады. Таңертең ең алдымен өзіңізді өлшеңіз, денеңіз тамақты қорыту үшін толық түн өткізгеннен кейін.
Сіздің салмағыңыз тәуліктің қай мезгілінде ең ауыр?
Өзіңізді өлшеңіз таңертең Ең дәл салмақ алу үшін таңертең ең алдымен өзіңізді өлшеңіз. «[Таңертең өзіңізді өлшеу ең тиімді] себебі тағамды қорытуға және өңдеуге жеткілікті уақытыңыз болды («түнгі оразаңыз»).
Түнде салмағыңыз қаншаға артады?
Таңертеңгілік жасағаннан гөрі түнде 5, 6, 7 фунт салмақ тарта аламыз», - дейді Хуннес. Мұның бір бөлігі күні бойы тұтынатын барлық тұздың арқасында; екінші бөлігі - біз сол күні ішкен және ішкен нәрселердің барлығын әлі толық қорытпаған (және шығарған) болуымыз мүмкін.
Сіз түнде ауырлайсыз ба әлде жеңіл ме?
Таңертең/кеште ең ауыр, ал түсте немесе түн ортасында ең жеңіл боласыз. Әрине, айдың толқындық әсері 2 еседен астам үлкен. Егер сіз сыртта болсаңыз, күндіз ауа жылырақ болуы мүмкін және суда қалқыманың төмендеуі толқындық күштерге қарағанда әлдеқайда үлкен әсер етеді.
Салмақ таңнан кешке дейін қаншаға ауытқиды?
«Әр адамның салмағы күні бойы, әсіресе таңертеңнен кешке дейін өзгеріп отырады», - дейді диетолог Энн Данахи, MS, RDN. «Theорташа өзгеріс 2-5 фунт және бұл күн бойы сұйықтықтың ауысуына байланысты.»
