Тез пайдалар Тұрақты дене жаттығулары жасыңыз ұлғайған сайын ойлау, оқу және пайымдау қабілеттеріңізді сақтауға көмектеседі. Сондай-ақ ол депрессия мен мазасыздық қаупін азайтып, жақсы ұйықтауға көмектеседі.
Дене белсенділігінің 10 пайдасы қандай?
Физикалық белсенділіктің 10 пайдасы
- Есте және ми жұмысын жақсартыңыз (барлық жас топтары).
- Көптеген созылмалы аурулардан қорғаңыз.
- Салмақ басқаруға көмектеседі.
- Қан қысымын төмендетіп, жүрек денсаулығын жақсартыңыз.
- Ұйқы сапасын жақсартыңыз.
- Мазасыздық пен депрессия сезімін азайтыңыз.
- Қатерлі ісікке байланысты шаршаумен күресіңіз.
Дене жаттығуларының 5 пайдасы қандай?
Жаттығудың денсаулыққа қандай пайдасы бар?
- Салмаңызды бақылауға көмектеседі. …
- Жүрек ауруларының қаупін азайтыңыз. …
- Ағзаңызға қандағы қант пен инсулин деңгейін басқаруға көмектесіңіз. …
- Темекіні тастауға көмектеседі. …
- Психикалық денсаулығыңыз бен көңіл-күйіңізді жақсартыңыз. …
- Ойлау, оқу және пайымдау дағдыларын қартайған сайын өткір ұстауға көмектесіңіз.
Дене белсенділігі қандай мысал?
Физикалық белсенділіктің кейбір мысалдары:
Жаяу серуендеу, велосипедпен жүру немесе жүгіру (біздің үй ішінде серуендеу бағдарламамызға қосылыңыз). Үй жұмысын орындау. Лифттің орнына баспалдақпен жүру. Саябақта ойнау.
Физикалық белсенділік өмір сапасын қалай жақсартады?
Жаттығу өмір сүруге көмектесіп қана қоймайдыұзағырақ - бұл жақсы өмір сүруге көмектеседі. Жүрегіңіз бен бұлшықеттеріңізді нығайтып, көптеген ауруларды жеңумен қатар, психикалық және эмоционалдық жұмысыңызды жақсартады, тіпті өнімділігіңіз бен жақын қарым-қатынастарыңызды нығайтады.
