Бұлшық еттерді құрастырған кезде бұлшықетті ұстап тұру үшін калорияны көбейту қажеттілігі туындайды. Жалпы алғанда, бір фунт бұлшықет майға қарағанда сағатына шамамен 10 калория күйдіреді. Бұл бұлшықеттер май қарағанда 5,5 есе көп калория жағады дегенді білдіреді. Бұлшықет қосу денеңізді майды жағатын машинаға айналдырады!
Сіз бұлшық ет салып, майды жоғалта аласыз ба?
"Көптеген адамдар сіз мұны істей алмайсыз деп мәлімдегенімен, бұлшық еттерді бір уақытта салуға және дене майын жоғалтуға болады. Бұл процесс жиі "recomping," деп аталады. " Бен Карпентер, білікті жеке жаттықтырушы және күш пен кондиция бойынша маман, Insider-ге.
Алдымен майды жоғалтуым керек пе, әлде бұлшықет салу керек пе?
Егер сіз арық семіз болсаңыз, алдымен салмақ салуыңыз керек. 10% артық калория бұлшық еттерді қалыптастыру үшін оңтайлы болып табылады, сонымен бірге денеңізге артық майдың көп жиналмауын қамтамасыз етеді.
Сіз бірінші қай жерде майды жоғалтасыз?
Көбінесе салмақ жоғалту ішкі процесс. Алдымен сіз бауыр, бүйрек сияқты ағзаларыңызды қоршап тұрған қатты майды жоғалтасыз, содан кейін бел мен жамбас майы сияқты жұмсақ майды жоғалта бастайсыз. Ағзалардың айналасындағы майдың жоғалуы сізді арық және күшті етеді.
Май қаншалықты тез бұлшықетке айналады?
«Осылай айтқанда, гипертрофия әдетте кем дегенде 4-6 апталық жаттығу кезінде айқын болмайды және көбінесе шамамен 8 апталық жаттығудан кейін. Бір мезгілде болып жатқан нәрсе - майдың бір бөлігін жоғалтутерінің дәл астында, сондықтан бұлшықеттер айқынырақ бола бастайды.”
