Ғылым ауыз судың салмақ жоғалтуға көмектесетінін және денсаулықтың басқа да оң нәтижелерін ынталандыратынын көрсетеді. «Су біздің денеміздің басынан аяғына дейін әрбір жасушалық әрекетінде маңызды», - дейді Хаггинс. "Ылғалдылықты сақтау дененің тиімдірек жұмыс істеуіне және өзімізді жақсы сезінуімізге көмектеседі."
Су ішу арқылы қанша салмақ тастауға болады?
Егде жастағы адамдар арасында жүргізілген зерттеулер әр тамақ алдында су ішу 12 апталық кезеңде салмақты 2 кг (4,4 фунт) жоғалтуы мүмкін екенін көрсетті (4, 11). Бір зерттеуде әр тамақ алдында су ішкен орта жастағы артық салмақты және семіз қатысушылар суды көп ішпеген топпен салыстырғанда 44%-ға артық салмақ жоғалтқан (4).
Су ішу арқылы іштегі майды кетіруге болады ма?
Суды жеткілікті мөлшерде қабылдау организмнен токсиндерді шығаруға көмектеседі және метаболизмді күшейтеді. Ал таңертең бір-екі стакан жылы су ішу артық салмақтан арылуға және іштегі майды кетіруге көмектеседі. Бұл жүйені тазалауға көмектеседі.
Су ішу арқылы қалай арықтауға болады?
Тамақ алдында
Келесі орындалатын іс - әр тамақтан 30 минут бұрын бір стақан су ішу. Бұл сізді артық тамақтанудан сақтайды. Бұл сонымен қатар калорияны тұтынуды бақылаудың тиімді әдісі, осылайша салмақ жоғалтуға көмектеседі. Сондай-ақ, тамақтан кейін немесе тамақ кезінде бірден су ішуден аулақ болыңыз.
3 күн бойы су ішу арқылы қанша салмақ тастауға болады?
Себебі судағы ораза шектейдікалория, сіз көп салмақты тез жоғалтасыз. Шындығында, зерттеулер 24 сағаттан 72 сағатқа дейін су ашқанда күніне 2 фунтқа (0,9 кг) дейінжоғалтуыңыз мүмкін екенін көрсетеді (7). Өкінішке орай, сіз жоғалтқан салмақтың көп бөлігі судан, көмірсулардан және тіпті бұлшықет массасынан болуы мүмкін.
