26 Салмақты жоғалтуға қатысты нақты дәлелдерге негізделген кеңестер
- Су ішіңіз, әсіресе тамақ алдында. …
- Таңғы асқа жұмыртқа жеу. …
- Кофе ішіңіз (мүмкіндігінше қара) …
- Көк шай ішіңіз. …
- Үзіліспен ораза ұстап көріңіз. …
- Глюкоманнан қоспасын қабылдаңыз. …
- Қосылған қантты азайтыңыз. …
- Тазартылған көмірсуларды аз жеңіз.
Арықтаудың ең шынайы жолы қандай?
30 Табиғи жолмен арықтаудың оңай жолы (ғылым дәлелдеген)
- Ретаңызға ақуызды қосыңыз. …
- Тұтас, бір ингредиентті тағамдарды жеңіз. …
- Өңделген тағамдардан аулақ болыңыз. …
- Салауатты тағамдар мен жеңіл тағамдарды жинақтаңыз. …
- Қосылған қантты тұтынуды шектеңіз. …
- Су ішіңіз. …
- Сусын (қантсыз) кофе. …
- Глюкоманнан қосылған қоспа.
Арықтау шынымен мүмкін бе?
Ағза тұтынатын калориядан көп калорияларды жағатын кезде ғана салмақ жоғалтуы мүмкін. Адам калориясы шектеулі диета және тұрақты физикалық белсенділік арқылы салмағын жоғалта алады. Дегенмен, көптеген факторлар салмақ жоғалтуға жол бермейді.
Шынымды айтсам қалай тез арықтауға болады?
Қатты махаббат: салмақ жоғалту үшін шынымен не істеу керек
- Тағаныңыздың немесе ішетініңіздің барлығын, сондай-ақ физикалық белсенділікті қадағалаңыз. …
- Күніңізді крахмалы жоқ көкөністермен толтырыңыз. …
- Алкогольді ішуді доғарыңыз. …
- Жалпы сұйық калорияларды ішуді доғарыңыз. …
- Уақыт бөлкүн сайын жаттығу. …
- Өзіңіз үшін тұрыңыз.
Бір аптада 20 фунтты қалай тастауға болады?
Міне 20 фунтты тез және қауіпсіз тастаудың ең жақсы 10 әдісі
- Калорияларды санау. …
- Көбірек су ішіңіз. …
- Протеинді тұтынуды көбейтіңіз. …
- Көмірсуды тұтынуды азайтыңыз. …
- Салмақ көтеруді бастаңыз. …
- Көбірек талшық жеңіз. …
- Ұйқы кестесін орнатыңыз. …
- Жауапты болыңыз.
