Егер қорқынышты түс сізге немесе балаңызға қиындық тудырса, мына стратегияларды қолданып көріңіз:
- Ұйықтар алдында қалыпты, босаңсыту тәртібін орнатыңыз. Тұрақты ұйқы режимі маңызды. …
- Сенімділік ұсыныңыз. …
- Арман туралы айт. …
- Соңын қайта жазыңыз. …
- Стресті өз орнына қойыңыз. …
- Ыңғайлылық шараларын қамтамасыз етіңіз. …
- Түнгі шамды пайдаланыңыз.
Жаман түс көруді рухани тұрғыда қалай тоқтатуға болады?
Жаман армандарды жоюға тырысыңыз:
- Тұрақты ұйқы кестесін орнату. …
- Кофеинді, алкогольді және темекіні тастау (әсіресе кешкі уақытта).
- Күндізгі жаттығу - бірақ ұйықтар алдында жаттығуға болмайды.
- Ұйқыға дейін демалу.
Жаман түс көруді не тудырады?
Түнгі армандар көптеген факторларға байланысты болуы мүмкін, соның ішінде: Стресс немесе алаңдаушылық. Кейде күнделікті өмірдегі қарапайым стресстер, мысалы, үйдегі немесе мектептегі мәселе қорқынышты армандарды тудырады. Көшіп-қону немесе жақын адамыңыздың қайтыс болуы сияқты үлкен өзгеріс бірдей әсер етуі мүмкін.
Қандай тағам қорқынышты түс көреді?
BedMD: қорқынышты түс көретін тағамдар
- Ірімшік. Түсіне белгілі бір тағамдарды жеу әсер ететінін айтқан 68 қатысушының 12,5 пайызы оны ірімшікпен байланыстырды. …
- Макарон. Өзіңізге айтпаңыз - рагус, зити және басқа да осындай тағамдар 12,5 пайызды алады. …
- Ет. …
- Пицца. …
- Ащы тағамдар. …
- Тұздалған қиярлар. …
- Сүт. …
- Қант, тәттілер және кәмпиттер.
Жаман түс көруді қалай тоқтатуға болады?
Өмір салты және үйдегі дәрілер
- Ұйықтар алдында қалыпты, босаңсыту тәртібін орнатыңыз. Тұрақты ұйқы режимі маңызды. …
- Сенімділік ұсыныңыз. …
- Арман туралы айт. …
- Соңын қайта жазыңыз. …
- Стресті өз орнына қойыңыз. …
- Ыңғайлылық шараларын қамтамасыз етіңіз. …
- Түнгі шамды пайдаланыңыз.
