2024 Автор: Elizabeth Oswald | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-13 00:09
Егер сізде жұп гантель болса, төсекте шалқасынан жатып және кеудеге арналған пресстерді орындауға болады: кеудеге тікелей салмақ салудан бастаңыз; содан кейін шынтақтарыңызды бүгіңіз және шынтақ төсек бетін жай ғана щеткалағанша салмақтарды төмен және жағына түсіріңіз. Қайталауды аяқтау үшін салмақтарды кері басыңыз.
Төсекте стендтік прессті қолдануға болады ма?
Төсекте жатқанда кеуде және трицепсқа басты назар аударылады, ал қозғалыс ауқымыорындық пайдаланғандағыға қарағанда шектеледі. Төсекте жатқан гантель ұшатын болса, қозғалыс ауқымы кеңірек болады.
Сіз жатып отыра аласыз ба?
Сіз орындықта жатқанда, аяғыңызмен еденді айдап өтіп, бөксеңізден қуат аласыз. Еден прессімен де мүмкін емес, сондықтан сіздің басу бұлшықеттеріңіз көбірек жұмыс істеуге мәжбүр. Floor Press стендтік пресс сияқты бұлшықеттерді дамытады - кеуде, трицепс және алдыңғы иық.
Мен төсекте салмақ түсіре аламын ба?
Тренерлер енді ұйықтар алдында салмақ көтеру өте жақсы дегенмен келіседі. Артықшылықтары стрессті жеңілдету, ұйқыны жақсарту, бұлшықет массасын сақтау және көңіл-күйді жақсартуды қамтиды.
Бөкселерді қысу оны үлкейте ме?
Зерттеушілер бөксе сүйектерін сығуды орындағандардың жамбас ұзарту-немесе бөксе-күшін 16 пайызға артты, бұл бөксе көпірлерін жасағандардағы 11 пайызға өскенін анықтады. Глютеальды шеңбер де кім тобында өстібөкселерді сығу орындалды.
Ұсынылған:
Сіз тігін машинасында сырғанау тігісін жасай аласыз ба?
Кейде баспалдақ тігісі деп аталатын сырғымалы тігіс толтыруды қажет ететін тігістерді жабудың тиімді оңай жолы немесе тігіспен тігуге болмайтын құпия тігістер болып табылады. машина. Сырғымалы тігісті қолмен тігу тігістің көрінісін көрінетін тігістерді көрмей жалғастырады.
Сіз жоғары ағысқа байдарка жасай аласыз ба?
Ағысқа қарай байдаркамен жүру қиын болуы мүмкін, бірақ жақсы жаңалық – мұны істеуге болады. Ол сонымен қатар денеңіздің үстіңгі күшін арттыруға және есу техникаңызды жетілдіруге арналған күрделірек жаттығуды ұсына алады. Арнайы техника немесе жоғары ағынмен жүзудің тиімді әдісі бар ма деп ойлайтын боларсыз.
Сіз майнкрафтта ер-тұрман жасай аласыз ба?
Minecraft-та седла қолөнер үстелімен немесе пешпен жасай алмайтын нәрсе. … Көбінесе ер-тұрманды зындандағы немесе Нетер бекінісіндегі сандықтың ішінен табуға болады немесе балық аулау кезінде ершікті ұстауға болады. Minecraft-та седла сирек пе?
Сіз коммутаторда трансляция жасай аласыз ба?
Capture картасы - Nintendo Switch ішкі ағынды қолдамайтындықтан, түсіру картасын сатып алу қажет болады. Мен Elgato HD60 S ұсынамын, ол бірнеше түрлі ойын платформаларымен жұмыс істейтін керемет таңдау. Nintendo Switch арқылы трансляциялауға болады ма?
Сіз пустул жасай аласыз ба?
Пустулдар теріңіздің қабаттарының астында терең орналасқан және оларды алу қиын. Жылы компрессті пайдаланып, тері тесігін ашып, тітіркендіргіш/бітелген затты теріңіздің бетіне жақындатуға болады. Рецептсіз емдеу де нәтиже беруі мүмкін. Жалпы, өзіңіз пустул жасамау керек.
