Жарманың құрамында салмақ жоғалтуға көмектесетін бірнеше қоректік заттар бар. Жаңадан бастағандар үшін 1/3 кесе (56 грамм) пісірілмеген, байытылған жарма талшықүшін RDI-ның 7%-ын қамтамасыз етеді – бұл көптеген диеталарда жетіспейтін қоректік зат. Зерттеулер талшыққа бай диетаны салмақ жоғалтумен және дене салмағының төмендеуімен байланыстырады (2, 8, 9, 10, 11).
Суджи жармасы салмақ жоғалтуға пайдалы ма?
Қоректік заттарға толы суджи салмақ жоғалтқысы келетіндерге ұсынылады. Америка Құрама Штаттарының Ауыл шаруашылығы департаментінің (USDA) деректері бойынша, 100 грамм байытылмаған маннада шамамен 360 калория және нөлдік холестерин бар. Ол сізді ұзақ уақыт бойы тоқ сақтайды және салмақ қосудың алдын алады.
Жарма бидайдан жақсы ма?
Соңғы уақытта көптеген адамдар бидай ұны басқа заттармен араласқандықтан белгілі бір жанама әсерлері болуы мүмкін деген пікірде. Ал жарма, керісінше, ең пайдалы дәндердің бірі болып саналады және оны әртүрлі тәсілдермен қолдануға болады.
Қай тағам салмақ жоғалтуға пайдалы?
Міне, ғылым дәлелдеген салмақ жоғалтуға ең қолайлы 20 тағам
- Тұтас жұмыртқа. Бір кездері холестериннің жоғары болуынан қорқатын жұмыртқалар қайта оралды. …
- Жапырақты жасылдар. …
- Албырт балығы. …
- Крестгүлді көкөністер. …
- Майсыз сиыр еті мен тауықтың төс еті. …
- Пісірілген картоп. …
- тунец. …
- Бұршақ және бұршақ.
Қандай сусындар күйдіредімай?
Қорытынды Көк шай ішу метаболизмді жақсарту және майдың жоғалуын ынталандыру арқылы салмақ жоғалтуға көмектеседі
- Кофе. Кофені дүние жүзіндегі адамдар энергия деңгейін көтеру және көңіл-күйді көтеру үшін пайдаланады. …
- Қара шай. …
- Су. …
- Алма сірке суы сусындар. …
- Зімбір шайы. …
- Жоғары ақуызды сусындар. …
- Көкөніс шырыны.
