Біріншіден: Салмағыңыздың бір күнде 1-2 кг ауытқып тұруы қалыпты жағдай. … Диета мен жаттығуларға жұмсалған қаншама еңбек пен күш-жігерден кейін салмағым өзгермейді. Негізі, күннің соңына қарай салмағым 1-2 кг-ға артып кететін күндері бар!"
Бір күнде қанша келі салмақ қосуға болады?
Кейбір адамдар демалыстың алты аптасынан кейін 4-5 келіге артқанын айтады, бірақ New England Journal of Medicine журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, орта есеппен көп адамдар салмақ қосады. бір кило. Бір күні шамадан тыс жеу сіздің салмағыңызға көп әсер етпейді, бірақ ол сізді кеуіп қалдырады.
Тамақ ішкеннен кейін 2 кг салмақ қосу қалыпты жағдай ма?
Көп кешкі астан кейін бірден алған 2 кг май емес. Бұл ішіп-жеуге тура келген барлық нәрсенің нақты салмағы. … Егер сіз жаттығу жасап, дұрыс тамақтанып жатсаңыз, таразыдағы аз ғана пайда көңіліңізді қалдырмаңыз. Тербелістер өте қалыпты.
Бір күнде 1 кг қалай қосуға болады?
Міне, салмақ қосуға көмектесу үшін диетаңызға қосуға болатын кейбір тағам өнімдері
- тұқымдар.
- жаңғақтар.
- жаңғақ майы.
- крахмалды көкөністер.
- майы аз сүт өнімдері.
- жұмыртқа.
- бұршақ және.
- тұтас дәндер.
Бір түнде 1кг қалай арықтауға болады?
Міне, тезірек салмақ тастауға арналған тағы 9 кеңес:
- Таңғы ас протеиніне бай. …
- Қолданбаңызтәтті сусындар мен жеміс шырыны. …
- Тамақ алдында су ішіңіз. …
- Артық салмақтан арылуға қолайлы тағамдарды таңдаңыз. …
- Еритін талшықты жеңіз. …
- Кофе немесе шай ішіңіз. …
- Диетаны толық тағамдарға негіздеңіз. …
- Баяу тамақтаныңыз.
