Жұмсақ ісіну
- Демалып, ауырған жерді қорғаңыз. …
- Мұз жағу кезінде және отырған немесе жатқан кез келген уақытта жастықтардағы жарақат немесе ауырған аймақты көтеріңіз. …
- Ұзақ уақыт бойы қозғалмай отырудан немесе тұрудан аулақ болыңыз. …
- Натрийі аз диета ісінуді азайтуға көмектеседі.
Ісінуді қалай тез басуға болады?
Жарақаттанған жерге мұз пакетін немесе салқын компрессті қолдану ісінумен күресудің ең жылдам жолы. Бұл аймаққа қан ағынын шектеу және жасушалық метаболизмді баяулату арқылы ісінуді азайтуға көмектеседі. Суықпен емдеу жүйелері мен мұз ванналары - бұл аймаққа суық жағудың басқа әдістері.
Ісінуді табиғи түрде не азайтады?
Міне 10 әрекетті қолданып көруге болады
- Күніне 8-10 стакан су ішіңіз. …
- Сығу шұлықтарын сатып алыңыз. …
- Эпсом тұзы бар салқын ваннаға шамамен 15-20 минут салып қойыңыз. …
- Аяғыңызды, жақсырақ жүрегіңізден жоғары көтеріңіз. …
- Қозғалыңыз! …
- Магний қоспалары кейбір адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. …
- Диетаны өзгертіңіз. …
- Артық салмақ болса, арықтаңыз.
Ісіну қанша уақытқа дейін басылады?
Жарақаттан кейін ісіну әдетте алғашқы екі-төрт күнде күшейеді. Содан кейін ол үш айға дейін созылуы мүмкін дене өзін-өзі емдеуге тырысады. Егер ісіну одан да ұзаққа созылса, физиотерапевт немесе дәрігер қабылдау қажет болуы мүмкінКешіктірілген жазылудың себебін анықтау үшін мұқият қараңыз.
24 сағат ішінде ісінуді қалай азайтуға болады?
Егер сізде жақында жарақат алсаңыз (соңғы 48 сағат ішінде) ісіну проблемасы болса, мұз пайдалануыңыз керек. Мұз пакеттері жарақаттың айналасындағы ісінуді азайтуға, тіндерге қан кетуді азайтуға және бұлшықет спазмы мен ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Мұз қапшықтары жиі балтырдың созылуы сияқты жарақаттардан кейін қолданылады.
